ваше отношение к собственному здоровью

проверьте себя. тест

АНКЕТА

«Общая оценка образа жизни»

(Байер К., Шейнберг Л., 1997)

Ответив на эти 7 вопросов вы сможете оценить, насколько правильный образ жизни вы ведёте, какие аспекты вашего поведения нуждаются в корректировке. Обведите кружком число очков, которое соответствует каждому ответу.

1.Сколько раз в неделю вы занимаетесь физкультурой в течение, по крайней мере, 20 минут без перерыва?

3 дня и больше​10

1 или 2 дня​​4

ни разу​​0

2. Как часто вы курите?

никогда​10

очень редко​5

иногда 3

каждый день0

3. Как часто вы употребляете алкоголь?

не употребляю вообще​10

редко (раз в 2-3 месяца)​3

часто (чаще 1 раза в 2 месяца) 0

4. Сколько раз в неделю вы завтракаете?

каждый день​10

5 или 6 раз​8

3 или 4 раза​5

1 или 2 раза​2

ни разу​0

5. Как часто вы перекусываете между основными приёмами пищи?

никогда

1 раз в день; – 10

2 раза в день​8

3 раза в день​5

4 раза в день​3

более 4 раз в день 0

6. Как много вы спите?

более 10 часов​4

10 часов​​8

8 или 9 часов​​10

7 часов​​6

менее 7 часов​0

7. Как относится ваш вес к идеальному для вашего роста и пола?

превышает более чем на 30%​0

превышает на 21– 30%​​3

превышает на 11-20%​​6

Оценка

если у вас

60-70 очков - Ваше отношение к здоровью - Отличное

50-59 очков. Все Хорошо

40-49 очков Среднее

30-39 очков. Вы весьма посредственно относитесь к своему здоровью

менее 30 очков. Вы серьезно пренебрегаете своим здоровьем!