Песня Аллы Пугачевой «позови меня с собой, я приду сквозь злые ночи», которая рассказывала про невероятную любовь и преданность женщины: пойти за любимым на край света. От прослушивания мелодии внутри рождались добрые чувства, в голове прорисовывалась картинка счастливой пары, где их ничто не может разлучить.
Из песен создаются мечты, слушаем и подставляем в образ себя, и не замечаем, как выдуманные события становятся нашими желаниями. Так создаются установки на жизнь. Любимые песни сопровождают везде, каждый из нас жадно заучивает тексты песен, кто-то смотрит клипы, включает музыку в машине и т.д.
Рисуем, проговариваем, рисуем, проговариваем, а потом действуем. «Суждения, в кoторые вы верите, толькo что создали ваш мир».
Нас так научили, никто не говорил, что можно и нужно создавать свои картины, представлять свою жизнь. Песня Аллы заканчивалась на том, что кто-то другой должен нарисовать будущее «…нарисуешь в небе солнце, где разбитые мечты обретают снова силу высоты...». Люди легко соглашаются на то, чтобы другие рисовали им их мечты, и как только такой человек уходит из жизни (умер, разлюбил), влюбленный превращается в жертву, в страдальца – у которого нет целей в жизни, смысл теряется на долгие годы.
Установки о том «как нужно жить» живут в музыке, кино, живописи, книгах. Люди приписывают открытие «бессознательного» Фрейду и Юнгу, но задолго до научной дисциплины психологии, именно романтики стали исследовать глубокие закоулки человеческого разума. Поэтому мы видим их глазами и слушаем их ушами. На каждую ситуацию вспоминаются образы, полученные из чужого опыта, далее следуют реакции, которое формирует наше поведение. Мы даже не осознаем, почему поступаем тем или иным образом. Помните этот вопрос, который мы каждый раз задаем себе, когда все идет не так: «зачем я это сделал(а), я же не этого хотел(а)»?
Не отпущу, потому что люблю
Самая распространенная трагедия – когда держимся за человека из страха, что без него не справимся. Потому что зафиксировались на образе (ожидание), который создавали и лепили с детства, например, как должна выглядит настоящая любовь. Вы никогда не узнаете, почему вцепились в эту личность, пока не сядете и не начнете выписать его качества характера, внешность и поступки, слова. Пока не начнете спрашивать себя: «Почему мне это нравится?»
«Когда по-нaстоящему исслeдуешь, то не отвечаешь на вопрос, а ждёшь, кoгда ответ встрeтится с вопросом».
И тогда может обнаружиться с десяток глубинных убеждений, которые заставляют верить, что это ваша «любовь» или «судьба». Ваша задача пересмотреть убеждения в которые верите, рассмотреть образы, что стоят за ними. Стоит только начать и увидите, что сами придумали правила, которое рассказывают почему надо держаться за человека, выяснится, что так сказала мама или подруга, или даже герой из фильма «Ромео и Джульетта».
Техника «разбора убеждений» позволяет снять «заклятия любви», она работает и попадает точно в цель «навязанных ожиданий». Обнаружив причину, человек прощается с убеждением, чувствует легкость внутри, будто отпустил груз прошлого. Он перестает возвращаться к мысли из прошлого, пытаясь их решить в голове.
В мире уже есть некие математические расчеты, которые показывают, что для одного человека существует тысячи подходящих партнеров (схожесть интересов и т.п.), но человек все равно вцепляется в другого и не отпускает, потому что верит в «моё, родное».
«Мы не привязaны к людям, мы привязaны к нашим истoриям о них».
Вы можете порвать эту «больную связь» неразделенной любви, просто не знали как. Верю, что тот, кто ищет, тот найдет способ.
Делаем разбор убеждений
Представим мать с ребенком, которая безумно от всего устала. К ней в голову лезут навязчивые мысли, она их обдумываете и хочет решать «но сил действовать нет». Тогда женщина начинает верить в другие мысли, что «сложно, я ни на что не способна». Далее мать попадает в состояние, когда жизнь кажется «невыносимо сложной, а людей, которые могли бы подержать – нет или они не делают этого». Это все примеры убеждений, в которые она верит и расстраивается. Женщине становится невыносимо больно. Со временем, она привыкает к этому состоянию. Результат: надела на себя жизнь жертвы, где есть только чёрная полоса.
Если она решается закончить страдания, то возьмет лист бумаги и ручку, сядет в укромное место, чтобы никто не отвлекал и начиняет делать разбор:
1. Нужно выписать все чувства, которые вы сейчас испытываете. Писать пока они все не выйдут потоком. В момент, когда пишете чувства, нужно обводить в кружок те, которое переживаете острее всего:
2. Расшифровать каждое слово так, если бы пришлось объяснять ребенку.
Пример: Защита – это когда хочу, чтобы мне не причиняли боль; чтобы сильный защищал слабого; чтобы чувствовать себя в безопасности и.т.п.
3. Далее, нужно увидеть противоположный смысл этого слова, что может быть негативного, когда ты под защитой?
Пример: «защита» –> я, надеюсь на кого-то, и не проявляю свои сильные качества; нахожусь в постоянном состоянии слабого звена; меня все считают слабой и т.п.
4. На этом этапе важно остановиться и увидеть, что у одного слова есть как положительные, так и отрицательные свойства. Заметить, что одно не существует без другого. Понять, как можно проявить себя, когда у вас чего-то нет.
5. Если она не чувствует защиту, то только потому, что не желает проявить себя сильной, почему она этого не делает? Какая выгода «быть слабой», найти ее? Может, так она получает внимание ребенка, а может, просто манипулирует им, чтобы что-то ему не давать?
6. Когда вы научаетесь задавать себе вопросы, то узнаете свои истинные желания, чего по-настоящему недостает в этот момент. Решение приходит само.
7. В итоге перед вами должен оказаться небольшой список инсайтов(откровений), который можно дать себе здесь и сейчас.
«Вся борьба принадлeжит бумаге. Запишите ваше возмущeние о ком-то, задайтe вопросы к этим убeждениям, и сделайте разворот».
8. Если в процессе разбора выяснилось, что недостает «защиты», то стоит выписать все чувства и ассоциации, когда чувствуете себя защищенным. Далее закройте глаза и начните представлять себя под защитой, дайте себе эти чувства. Они всегда у вас есть, мы живем чувствами, они не продаются в магазине, и всегда есть в нас.
9. Кем бы вы были без этой мысли? Представьте, что этой мысли никогда не существовало в вашей реальности, каким бы вы человеком были тогда?
10. Как только дадите себе эти чувства и образы, сразу почувствует, что мысли стали другими, будто совершили медитацию, на самом деле, так и есть.
Что же в итоге получит мать? - Усталость уйдет, откроется второе дыхание, она начнет замечать, что рядом с ней есть любимая дочь, которая придает ей силы и ради которой создаются общие мечты, к которым они идут вместе, поддерживая друг друга.
Вы смещаете фокус внимания с не могу –> в могу и хочу –> как бы я хотел(а), чтобы было. Тем самым программируете себя на позитивные события.
Даже если возьмете за привычку выполнять разбор каждый раз, когда испытываете какой-то дискомфорт в виде потока «негативных мыслей», то выполнив технику, вдруг заметите, что они исчезли, будто их не было.
Еще один пример, как из одного убеждения вырастают вопросы, которые вы раскрываете и уничтожаете их влияние над вами. Это фрагмент «разбора» клиентки убеждение «чтобы меня любили, я должна быть идеальной».
Проснитесь, не живите в чужих снах
Есть другая сторона жизни, которую мы не видим, я бы сказала, что боимся признать её: мощную реальность, которая скрыта во тьме сна на яву. Многие авторы создавали свои произведения из снов, где присутствовало все самое жуткое, что являлось основой их творческого воображения. И тот, кто решался идти вглубь разума, тот мог найти настоящего себя.
Именно в глубине себя находятся детские травмы, подавленные желания, а может и еще что-то, о чем пока наука не подозревает. Нам доступны способы переписывание своих верований и убеждений. Если вы умеете это делать, то знаете, как легко становится, когда понимаешь, что большую часть жизни вами управляли чужие страхи.
«Понять свое собственное мышлeние — значит понять всё мышление».
Чтобы перезаписать свою жизнь – нужно четкое желание захотеть её изменить, устать от суеты, которую вы имеете сейчас. Люди такие существа, что «пока петух не клюнет»,- не станут собой заниматься. Может быть пришло время что-то менять, тогда начните с техники:
задавать себе вопросы.
Ставьте лайки и подпишитесь на обновления, чтобы не пропустить новые статьи. Заходите в мой телеграм t.me/foreality, здесь Вы найдете много интересного: наука, исследования по психологии, советы, техники и упражнения.
