Попробуйте посмотреть на себя со стороны. Вы можете делать это вспоминая себя в прошлом. Попробуйте сделать это в настоящем, здесь и сейчас. Оцените свои реакции, состояние, мышление и поведение. Посмотрите на свое тело...
Абстрагируйтесь
Способность абстрагироваться позволяет отстраниться от внутренних напряжений. Посмотрите на себя со стороны. Оцените свои состояние тела, души и разума. Взгляните на то что вы чувствуете и думаете со стороны.
В каком положении сейчас находится ваше тело? Какие движения совершает? Расслабленно ли оно или напряжено?
Какая эмоция сейчас присутствует и ка кона проявляется? Что вы ощущаете в душе?
О чём думаете? Какие мысли рождаются в вашей голове?
С одной стороны вы смотрите на мир из своего тела, с другой стороны вы смотрите на себя смотрящего на мир.
Улыбайтесь
Настройте внутреннюю улыбку и продолжайте наблюдать со стороны за собой.
Такая практика очень хорошая форма самоосознанности. Эффективный метод присутствия.
Посмотрите на мимику тела и его тонус. Огонь в глазах. Оцените состояние внутренней улыбки, как бы со стороны.
Этот подход поможет закрепить состояние.
Откажитесь от всего негативного
Попробуйте отстраниться в этом состоянии от страхов, тревожных мыслей, переживаний. Откажитесь принимать негатив.
Смотрите на себя идущего по пути с улыбкой и позитивным настроем.
Задайте себе качества себя и пытайтесь видеть и чувствовать их в себе.
Медитация
Выполняйте эту практику, как в повседневности, так и в специально отведённое время. Сидя спокойно обратите свой взор на себя как бы со стороны и просто наблюдайте. Наблюдайте за тем в каком вы состоянии как вы формируете улыбку и меняете состояние. Удерживаете состояние и как тело сопротивляется контролю вминания. Фиксируйте свои состояния и изучайте себя...
Академия цигун - академия радости >>>
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ
