Продолжаем движение в зоне турбулентности. В это непростое время очень важно относиться к себе бережно, чтобы не сходить с намеченного курса и делать то, что важно. Но как выдохнуть, когда вокруг происходит что-то страшное и непонятное? Поможет практика “Новое хорошее”.
В чем суть? В начале (или в конце) каждой недели уделяйте 2-3 минуты на проговаривание хороших моментов, которые произошли с вами за неделю. Это могут быть успешные кейсы на работе, купленный билет на хорошую постановку, вкусная каша - да что угодно! Важно делать это регулярно.
- А что изменится? Первые недели будет непросто - особенно когда вокруг кризис, а надо радоваться вкусной каше. Но это запускает внутреннюю рефлексию, в течение недели мозг начинает подмечать больше положительного. Сначала потому что “надо”, а потом потому что вошло в привычку
- И что мне это даст? Островок спокойствия, раз. Осознание, что даже в бочке дегтя есть ложка вкусного меда. Повышение внутренней дисциплины, два. Необходимость (а потом и привычка) видеть хорошее поначалу требует усилий, это закаляет. Устранение катастрофизации происходящего, три. Маленькими шагами будем выбираться из состояния паники и безнадежности.
- А можно делать с друзьями или коллегами? Можно, как вариант, интегрировать практику в еженедельные планерки. С лимитом по времени до минуты, чтобы не отвлекаться от рабочих процессов :)
Знакомы ли с такой практикой? Помогает ли она вам?
