Как вы уже знаете из видео "Почему мы сутулитюмся" ( ссылка), увеличение грудного кифоза влияет на осанку.
Давайте попробуем самостоятельно определить, увеличен ли у нас грудной кифоз.
Тест 1:
Расшифровка теста:
Это не единственные положения, которые может принять тело, но принцип, думаю, понятен.
Во всех случаях зона лопаток "уезжает" назад, плечо и точка уха смещаются относительно друг друга, плечи заворачиваются внутрь.
Еще один простой тест у стены:
Здесь все ещё проще, вам должно быть комфортно стоять у стены. Голова не должна запрокидываться назад.
За руку с увеличенным грудным кифозом идёт укорочение по грудным мышцам. Именно они тянут наши плечи вперёд и внутрь.
Тест на укорочение грудных мышц довольно примитивный.
Не всегда этот тест объективен. Вероятнее всего, потребуются дополнительные тесты, которые может провести специалист (тренер).
Тем не менее, если у вас ладони падают "лицом вниз" или на ребро, у вас, скорее всего, есть укорочение по грудным мышцам.
Ставь 👍, если дочитал статью до конца.
