Как многие из нас знают, найти #баланс между работой и
личной жизнью — это долгий путь. И поэтому любой совет, который может приблизить нас к ней, полезен. Предлагаем вам пять из них из собственного опыта и с точки зрения эксперта. Приходите найти баланс!
Совмещать работу и личную жизнь не всегда легко. Но основной шаг не сложен. По словам наставника и коуча Иваны Оливовой, основа успеха — следовать лучшим практикам: осознавать свою значимость, избавиться от впечатления, что все, что ты делаешь, должно быть идеальным, и регулярно радовать себя. Когда вы добавите акцент на отдых , вы выиграли. Что вы можете сделать, чтобы стать счастливее на работе и в личной жизни?
1) Избавьтесь от перфекционизма.
Стремление к безупречной работе глубоко укоренилось во многих из нас, и сегодняшний призыв к успеху и совершенству в идеале во всех наших ролях делает его еще более сильным. Однако именно перфекционисты очень часто выгорают или рушатся под тяжестью стресса. Узнай, что все, что ты делаешь, не всегда может быть идеальным. Научитесь жить с девизом, что чего-то достаточно. Используйте превосходство только для высокоприоритетных дел. Ведь это подтверждает личный тренер. «Если установленная планка совершенства мешает вам добиться цели, если вы боитесь неудачи или вы страдаете от страха быть отвергнутым или осужденным за «несовершенный» проект, то настоящим препятствием становится ваш перфекционизм. Но несовершенный не значит недостаточный. Не блокируйте свои планы стремлением к совершенству. Мир вращается слишком быстро, чтобы откладывать радость на будущее», — говорит Ивана Оливова.
2) Побалуйте себя отдыхом
Один из типичных лозунгов сегодняшнего дня — «живи на полную катушку». Ваш дневник заполнен до отказа и вы заняты делами каждый день? Да, дневник — отличный инструмент для эффективного тайм-менеджмента , но зачем ему преследовать нас с утра до вечера? Избавьтесь от впечатления, что ваша жизнь будет счастливой только в том случае, если вы будете ехать на полном газу. Неважно, сколько вы получаете, это зависит от удовольствия, которое вы получаете. Так что время от времени просто бросайте дневник на дно ящика, прыгайте на диван, забирайтесь под одеяло и просто ложитесь.
3) Научитесь говорить нет
Каждый день у вас появляется гора просьб, предложений, просьб и задач, со многими из которых вам вообще не приходится сталкиваться или у вас просто уже нет на них времени. Не делайте из себя мученика и научитесь говорить нет в таких случаях. Да, сосредоточьтесь на потребностях и своих приоритетах. «Всякий раз, когда приоритеты другого становятся более важными, а вы отбрасываете свои, вы тратите впустую очень ценные ресурсы: свое время и свою энергию. Для правильного баланса в жизни важно научиться говорить «нет» без чувства вины, когда обязательство перед другим вызывает у вас стресс, нехватку времени или даже разочарование. Это непросто, поэтому я рекомендую попробовать отказ на чем-то простом. Это укрепит вас в более сложных ситуациях», — рекомендует наставник и тренер Ивана Оливова.
4) Не спускайтесь вниз по лестнице
Осознайте, что вы важны, поэтому не держите себя за счет других. Это не эгоизм, а необходимое самосохранение. Выходные — это не то, чтобы наверстать упущенное на рабочей неделе и посвятить всю свою энергию семье. Всегда включайте в свои планы время на себя и на то, что вам лично нравится и оплачивается. «Чтобы справиться со всеми повседневными задачами, нам нужно остановиться. Отвлекитесь буквально на несколько часов от жизни. Нам нужно перезарядить наши фонарики, часто выравнивать головы, уточнять наши приоритеты . Если вы действительно заботитесь о своих личных, внутренних потребностях, найдите время только для себя», — рекомендует Ивана Оливова.
5) Наслаждайтесь маленькими радостями
Не откладывайте различные удовольствия до выходных или праздников, а даже планируйте мелочи на всю рабочую неделю. Например, наслаждайтесь вечерней ароматической ванной каждую среду. Или упаковывайте чудесный десерт каждую пятницу для рабочего перекуса , которым вы будете наслаждаться безмятежно.
