Зима позади, а пара килограмм на боках, набранные за зиму, все на месте? Не беда. Есть простые эффективные техники быстро привести пресс в порядок. Делитесь вашими любимыми упражнениями!
1. Для ленивых, можно выполнять не вставая с постели
Лежа на спине, поднимаем согнутые в коленях ноги. Напрягая пресс, попеременно касаемся пятками пола. Выполнять 30-60 секунд.
2. Альпинист. Исходное положение планка. Попеременно подтягиваем колено к груди. 30-60 секунд.
3. Глайдинг - самое эффективное
Исходное положение планка. Стопы ставим на любую скользящую вещь - полотенце, носок, подтягиваем колени или прямые ноги. И стройнеем)
