Человек в среднем проводит во сне 7-8 часов в сутки. И именно от качества сна зависит физическое и психическое состояние. Сегодня мы расскажем о том, как улучшить качество вашего сна с помощью выбора правильной ортопедической подушки.
Сохраняйте этот пост в закладки, чтобы важная информация всегда была под рукой.
Для тех, кто предпочитает спать на спине, мы рекомендуем:
- следить за тем, чтобы подушка не наклоняла голову вперед, а голова и шея были расслаблены,
- выбирать более низкие подушки.
Если вы любите спать на боку, то:
- вам следует выбирать подушки достаточно плотные и высокие, чтобы держать голову и шею на одной линии, но чтобы голова не наклонялась вверх или вниз,
- следить, чтобы подушка заполняла пространство между матрасом и ухом.
Важные моменты при выборе ортопедической подушки:
- подушка должна обеспечивать такое положение, чтобы линия шеи проходила параллельно линии кровати. Это позволит избежать пережатия артерий, которые обеспечивают приток крови к мозгу, избежать излишнего напряжения для шейных позвонков;
- если вы спите на мягком матрасе, который сильно проминается, оптимальным выбором будет подушка с валиком несколько большей высоты;
- если во время сна появляется желание подложить ладонь под подушку, то валик подушки слишком маленький;
- обратите внимание на габариты подушки — она не должна быть шире, чем матрас.
Если вы хотите избавиться от сильного давления на позвоночник во время сна, а также скорректировать осанку, то вам необходима поясничная подушка, которая спасает от различного вида болей и возвращает мышцы в нормальное состояние.
Как выбрать поясничную подушку:
- для сна оптимальными считаются модели со средней степенью жёсткости,
- поясничная подушка в виде полумесяца подойдет для сна на спине и в кресле,
- треугольные подушки поддерживают позвоночный столб в правильном положении и предотвращают образование зажимов между межпозвоночными дисками,
- подушки в виде валика можно использовать для «разгрузки» и снятия боли с поясничного отдела, а также шеи и ног.
Для подбора правильной поясничной подушки необходима консультация специалиста.
А какая подушка сейчас у вас? Ортопедическая или обычная? Делитесь в комментариях.
Оставайтесь с нами!
и получайте еще больше полезно информации
- ВКонтакете: https://vk.com/klinika_pozvonochnica
- Телеграм: https://t.me/noosferaspb
- Одноклассники: https://ok.ru/noosferaspb
Наш адрес: г. Санкт-Петербург, ул. Таллинская 16
Наш телефон: 8 (812) 416-00-73
