Да, подсчет калорий действительно нужен, если человек только встал на путь похудения. Он еще не понимает реальную калорийность продуктов, не может на глазок создавать дефицит калорий.
Но годами считать калории... Возможно для кого-то это и способ держать вес в руках, но это же так муторно...
В общей сложности я похудела на 30 кг путем проб и ошибок. Потом набрала 9 кг и снова их сбросила. И в итоге пришла к выводу, что не обязательно сильно заморачиваться и сильно себя ограничивать. Можно худеть, вкусно питаясь и утруждая себя подсчетом калорий.
Если вы на старте
В этом случае лучше посчитать свою норму потребления калорий по формуле, которую без проблем найдете в интернете, после создавайте дефицит в среднем 15%, и будет вам счастье в виде ухода веса.
На старте я все же рекомендую скачать приложение - счетчик калорий. Оно поможет на первых порах получить знание о реальной калорийности продукта. О том, сколько калорий в любимой булочке, в горсти конфет к чаю, в порции гречки с парой котлет.
Подсчет в первые 1-2 месяца поможет понять, что калорийно, что нет, что лучше есть, а от чего отказаться.
Но нужно ли считать калории дальше?
Да, если вам так удобно, если вам так нравится - ради бога. Но по мне это просто ужасно...
Взвешивать каждый кусок еды, делать расчеты при готовке, не расставаться с весами. Или сидишь в гостях, смотришь на накрытый стол, а в голове счетчик калорий включается, и появляется паника - что же съесть, как это посчитать! Это уже какая-то зависимость и одержимость...
Если опыт уже есть, понимание калорийности пищи и продуктов есть, можно уже и ослабить узду и начать жить несколько проще.
Какой способ предпочла я
Первые пару месяцев на старте похудения я действительно использовала счетчик калорий (приложение). Он мне помог понять, что лучше сократить, от чего лучше вообще отказаться, как сделать блюдо менее калорийным.
Но после я перестала делать расчеты калорий. А если и делала, то только для блога, потому что многим важна калорийность.
Какой путь я выбрала:
- убрать по максимуму из рациона мусорную еду, минимизировать мучное и сладкое;
- готовить без масла или просто, смазав сковороду маслом кисточкой;
- больше овоще в рационе. Вместо привычного гарнира типа макарон или риса использую овощи, особенно если сезон;
- больше двигаться, даже просто гулять вечером пешком;
- использовать вместо сахара заменитель;
- убрать жидкие калории типа газировки и соков;
- заменила любимой пиво с семечками на сухое вино с другой закуской 😀
И в итоге без всякого подсчета калорий вес будет уходить. Таким образом, просто изменив подход к питанию, я смогла убрать прилипшие 9 кг за полгода. Ничего не считала!!!
А вы считаете калории?
Буду благодарна за лайк. Подписка на канал Вечно на диете здесь.