Сегодня на работе провожу третий день детокса в системе интервального голодания. Не так удобно, как дома, конечно. Все баночки-скляночки с собой. Смены у меня большие, по 12 часов, но зато график - мой любимый, 5-дневку не признаю уже много лет. Да и места много в театральной кассе - иногда прямо тут зарядки делаю. 😁
Итак, собственно, вспомним - с чего всё началось и ради чего?
3 февраля я подсела на интервальное голодание. С целью нормализовать режим питания, оздоровить организм и похудеть, наконец, на желаемые 7-8 кг. Потому как при росте в 160 см мои кг, за последние 2 года прибывшие до 63 - явно были не мои, и мне становилось тяжеловато их носить. Вот только не надо фыркать, как тут все мои окружающие - родные и коллеги: "Ой, куда тебе худеть? Пф!" 🙄 Есть куда! Во-первых, нет предела совершенству. )) А во-вторых, серьёзно! - каждый ощущает сам свой вес. У меня подруга есть, моего роста и моих лет, предполагаю, что она явно за 70 кг. Но она такая аппетитная пышечка, жизнерадостная и всем вообще нравится! И это здорово, когда ты себя принимаешь! 👍Но когда ты всю жизнь был таким - это одно, а когда вдруг с возрастной перестройкой организма - при своем обычном питании ты нажрал вдруг лишних 3-5-7 кг, постепенно, - то это прямо бесит. 👿
И вот на интервальном голодании через полтора месяца мой вес стал уже 59 кг. Я решила себе помочь, проведя детокс - очищение организма. Не с бухты-барахты, а детально подготовившись. ☝Перечитав кучу материалов в инете, в итоге выбрала тот, который сама проходила когда-то на семинаре в ВК со специалистом по питанию и фитнес-тренером Еленой Александровой. Ссылку я давала на Елену, но она, вроде, уехала из России ещё пару лет назад и удалила страницу. А записи вот мы нашли! (с приятельницей по семинару). Я никого не призываю следовать в точности моим рекомендациям, сама тоже под себя подстроила те, что давала Елена. Не утверждаю, что это поможет всем, желающим похудеть, и не навредит! Ведь мы все - разные!
Но мне - помогло! 😄Мне идеально подошла система питания самого ИГ 16/8 и раз в неделю - 24/0. И мне помог мой детокс на три дня! Ура!!!!!!!! 🤗 Я скинула за эти три дня ещё 2 кг! Теперь мой вес очень приблизился к идеальному - 57 кг. Это супер!!! Ещё парочку - и я успокоюсь.))
Радуют не только цифры на весах. Вид!
- -Живот плоский. Никаких складочек. Ничего не висит!
- - Талия узкая снова. (с одеждой надо думать, как быть.)
- -Объём бёдер уменьшился! (наконец!) и это видно даже визуально.
- -Отеки исчезли во всем теле.
- - Лицо! Оно стало худее, тоньше и улучшился цвет лица.
- -Запястья! Они как у ребенка)) - тонкие, изящные.
Вот, что значит, когда ушли лишние соли, токсины и просто вода! Знаю, что некоторые, кто читает (но не комментируют почему-то 🤔), скажут, что это мало очень - минус 2 кило. Типа столько мучаться - и 2 кило? Кому-то это как пшик, незаметно даже. 😏 Но во-первых, я вовсе даже и не мучалась на детоксе. Легко перенесла вообще! Без кофе! (для меня показательно!)😱😲 И чувства голода никогда меня не посетило! А во-вторых, для меня заметно 2 кг за детокс! А если брать, в целом, то уже 6! ☝
У меня кость узкая по типажу, наследственность, потому - как ушло лишнее, всё сразу встало на свои места. И даже попа!☝ - бёдра. А это был самый больной вопрос. Самый сложно разрешимый. Фигура с возрастом по типу "груша" - очень проблематично уходит объём в этих областях.
Так что здесь ещё есть, над чем поработать. Хочется, как раньше - "песочные часы".))
Мне всегда самое большое, что удавалось сбросить за последние 2 года - это 1 кг, который гулял, плюс-минус. Скажу более- если у вас вес больше, чем мои 60 кг, вы будете терять больше! И чем выше вес, тем больше вы потеряете за детокс. Если соблюдать, конечно. ))
Чего у меня точно НЕ БЫЛО? А могло быть! (по отзывам других)
- Слабости, головокружения, головных и других болей, чувства голода и желания что-то жевать, апатии, агрессии и бессилия.
Но ближе к телу, как говорится.)) Вчера был последний день программы очищения, и он - скажу я вам - самый сытный. Ехала домой с работы, вся "наетая" - даже боялась, не переела ли? 😁Думаю, всему виной - кокосовое молоко, которое сегодня разрешено было добавить в рацион. Елена рекомендовала это на третий день, и я так же сделала. Банку вчера дома открыла и с дуру выбросила, перелив всё, чтоб с собой взять. А сегодня пришлось в инете найти такое фото.
Очень вкусное молоко! Питательное и полезное. 😋Продукт обеспечивает организм энергией и в то же время является лёгким для усвоения. Я так в него влюбилась, что позже отдельную статью напишу. А пока не будем спешить. Идём по порядку.
Завтрак в 11 утра. Ягодно-мятный смузи.
150 мл воды, 75 г ягод, 1 ст.л. семян льна, 40 г шпината, листья мяты, 1 ст. л нерафинированного оливкового масла.
В блендер! Густой шейк, ела ложкой на работе.
Обед в 15 часов. Овсяная каша с фруктами.
2 ст.л. овсяных хлопьев залить с утра теплой водой, чтоб покрылись. Затем к обеду добавить: 130 г кокосового молока, 1/2 авокадо, 40 г шпината и 1 киви кусочками.
Было так вкусно, что казалось невероятным, что я на детоксе!))
Ужин в 19 часов. Бананово-кокосовый смузи.
150 мл воды, 120 г кокосового молока, 1 банан, 1 ст.л семян тыквы, 1 ст. л оливкового масла, 2 ст. л какао-порошок.
В блендер! Тоже - вкусно, вау!
Ну и закончила я дома метаболической водичкой на ночь. С утра - уже вот на работе. Чувствую себя прекрасно! Легко и радостно. 🤗
Я довольна результатом! Сегодня начинаю обычное питание. Буду по-прежнему есть ВСЁ, придерживаясь часов интервального голодания. Вес закрепится, думаю. А, возможно, если есть ещё куда, то и будет уходить постепенно. Всего-то надо было немного над собой поработать! Не бойтесь экспериментировать, если здоровье позволяет! Самооценка явно повышается. 💪
Понравились мои статьи про Детокс? Спасибо всем, кто читает!🙏 Вижу по Дзен статистике, что вас немало. Комментировать не готовы? Ну, что ж, понимаю. Непросто раскрыть свои личные тайны внешности на обозрение в интернете. Мне вот завтра ещё к косметологу идти! 🤔
Желаю успехов на пути приятия себя любимой!
Всем здоровья и добра!
Ваша Карта И.
