В наше время, сидячий и малоподвижный образ жизни идет с нами бок о бок. И речь идет не только о взрослых, которые сидят целый день в офисе перед компьютером, которые проводят время в автомобиле, например пока добираются куда либо, но и дети...
Нехватка мышечной нагрузки и малоподвижный образ жизни приводит к ухудшению общего состояния, болям в пояснице, шее. На мой взгляд, помочь в данной ситуации может специальный тренажер «мостик», как раз для расслабления и легкой растяжки позвоночника, а также для небольшого массажа мышц спины.
Принцип действия:
1. Я ставил мостик на пол и ложился на него, надо лечь идеально ровно по отношению позвоночника и расслабиться, за счет силы тяжести , без усилий, окружающие мышцы позвоночника начинают расслабляться – освобождая межпозвоночные диски.
2. Снимается напряжение, боль и вы пытаетесь «отдохнуть» на нем в течении 5-10 минут. Примерно через 2-3 минуты вы почувствуете расслабление и комфортное ощущение находясь на нем.
3. Нельзя резко с него вставать! Так как вы расслабили мышцы и резким вздергиванием вы можете сделать только хуже. Лучше всего аккуратно скатиться с него на бок и какое то время полежать на твердой поверхности. Ну или же упереться локтями в пол и попросить чтобы кто то его убрал из под вас.
Плюсы использования:
• Улучшает самочувствие и повышает подвижность
• Способствует профилактике заболеваний позвоночника
• Уменьшает отечность
• Улучшает осанку
• Снимает спазмы, защемления, боли
Противопоказания:
• Артрит
• Остеопороз
• Переломы
• Открытые раны
• Опухоли
Ну и в заключении хотелось бы сказать, что каким бы безопасным мостик не казался, все же у него есть противопоказания. Заниматься на нем нужно только после консультации врача, в особенности при заболеваниях в позвоночнике.
|Напишите своё мнение по этому поводу в комментариях)
|А также читайте:
|Почему я теперь подтягиваюсь каждый день
