Предлагаю вашему вниманию несколько тестов, которые помогут вам проверить состояние системы кровообращения и при необходимости принять соответствующие меры во избежание опасных последствий для здоровья.
Тест о состоянии сердечно - сосудистой системы
Вопросы
Да – 2
Иногда – 1
Нет - 0
Бывают ли у вас неприятные ощущения в области сердца, за грудиной? Бывают ли у вас боли в сердце при физической нагрузке?*
Бывает ли у вас одышка при быстрой ходьбе, подъеме по лестнице?
Бывает ли у вас учащенное сердцебиение?
Бывают ли у вас отеки на ногах к концу рабочего дня?
Бывают ли у вас давящие боли за грудиной или в области сердца в состоянии покоя?*
Часто ли вы в детстве болели ангиной?
Бывают ли у вас колющие, ноющие боли в сердце?
Бывает ли у вас повышенное артериальное давление?
Бывают ли у вас неприятные ощущения в сердце после психоэмоциональных нагрузок?
Вы набрали
от 0 до 5 баллов и у вас нет жалоб: сердечно-сосудистая система функционирует в пределах нормы.
От 5 до 10 баллов: система работает с нагрузкой. Это состояние требует повышенного внимания к ней.
10 баллов и более: система перегружена. При наличии жалоб это могут быть либо начальные, либо сформированные патологические процессы. Желательно изменить образ жизни. Рекомендуется обследование, так как любой патологический процесс имеет причину.
При наличии у вас жалоб, отмеченных * (звездочкой), желательно обратиться к врачу.
Бельгийский тест:
Реакция сердечно-сосудистой системы на наклоны туловища Наклоны вниз вызывают изменение поступления крови по венам к сердцу; к этому фактору добавляется физическая нагрузка. Чем выше тренированность сердца, сосудов и лучше здоровье в целом, тем меньше по интенсивности и длительности изменение пульса в условиях данной пробы.
Для проведения теста необходимо:
1. Сосчитать пульс, сидя в спокойном состоянии за 10 секунд (Частоту сердечных сокращений – ЧСС 1).
2. В течение полутора минут сделать 20 наклонов вниз с опусканием рук.
3. Повторно сосчитать пульс за 10 секунд после выполнения наклонов (ЧСС 2).
4. Сосчитать пульс за 10 секунд через 1 минуту после выполнения наклонов (ЧСС 3).
5. Рассчитать показатель реакции (ПР) сердечно-сосудистой системы на физическую нагрузку:
ПР = ((ЧСС 1+ЧСС 2+ЧСС 3) – 33) :10
Известно, что частота сердечных сокращений (ЧСС) является одним из самых доступных, простых и информативных методов оценки функционального состояния сердца, как в покое, так и после физических нагрузок.
ЧСС – это показатель среднего уровня состояния здоровья в состоянии покоя и ответной реакции организма на физическую нагрузку (она зависит от возраста, пола и физической подготовленности).
6. Оценить полученные результаты. Если полученный результат находится в пределах:
от 0 до 0,3 – ваше сердце в прекрасном состоянии;
от 0,3 до 0,6 – в хорошем состоянии;
от 0,6 до 0,9 – в удовлетворительном состоянии;
от 0,9 до 1,2 – в состоянии, требующем особого внимания;
больше 1,2 – следует срочно обратиться к врачу.
Сохраните своё сердце здоровым!
Подготовила Врач кардиолог Анжелика Александрова
Я очень стараюсь для вас писать статьи, основанные на фактах, подпишитесь на мой канал Яндекс Дзен и вы будете в курсе информации о здоровом образе жизни
#тесты #проведения теста для сердца #бельгийский тест #здорово ли ваше сердце #определение состояния сердца #тест с определением ЧСС #пульс и тест #
