Завидуют практически все в той или иной степени. Мы живем в социуме, и вполне очевидно, что человек в каких-то ситуациях будет себя сравнивать с другим.
Могут завидовать нам, но также можем завидовать и мы. В этой ситуации говорим о том, как работать с собственной завистью. В какое русло направить эти мысли и эмоции, чтобы не разрушать себя и чтобы эта зависть стала источником роста и развития.
1) Пусть зависть вам помогает развиваться и учиться
Присмотритесь к объекту вашей зависти. Чему у этого человека можно поучиться? Какие стратегии он/она использует? Что ему помогло добиться успеха?
Помимо ответов «богатые родители», «просто повезло» или «удачно вышла замуж» - важно искать хоть что-то конструктивное.
2) О чем эта зависть мне сейчас сигнализирует
Прислушайтесь к себе. Что вас больше всего злит? Что является самым ценным? Где именно вы ощущаете свое бессилие?
Такие ситуации – это отправная точка для работы над собой.
3) Цельная картинка
Постарайтесь посмотреть на ситуацию в целом. Посмотрите на жизнь этого человека в масштабах десятилетий. Как вам его внешность, его сфера занятости, его окружение и т.д.? Хотели ли бы вы предмет зависти со всем этим в придачу?
4) Больше концентрируйтесь на собственных достижениях
Регулярно пополняйте список своих достижений. Не забывайте себя хвалить и поощрять.
5) Рассмотрите кухню и изнанку
Попробуйте оценить – каким путем человек пришел к этому успеху. Что ему/ей пришлось пережить, что приходится терпеть сейчас, ради чего пришлось отказаться.
6) Переключайтесь
Когда накатывают эти деструктивные мысли – переключайтесь любыми способами. Спорт, приятное общение, рабочие задачи, домашние дела. Не позволяйте себе в этом зависать.
7) Зато
Простое, оптимистичное упражнение:
- Зато у меня есть это и это
8) Почему можно завидовать мне
Чаще себя спрашивайте:
- А что во мне и в моей жизни может быть объектом зависти со стороны других
- Почему им стоит завидовать мне?
9) Перестать кормить зависть
Помните, как в той притче, где давался совет каждому решать – какого волка кормить.
10) Сравнивайте себя с собой
Меньше сравнений себя с другими. Лучше периодически подводить итоги – как изменились вы и ваши результаты за какой-то временной период.
Нужна консультация психолога, психотерапевта?
Мои контакты: WhatsApp / Viber / Telegram: +7-963-231-37-12
Дорогие друзья, а что помогает вам?
