На этих двух фотографиях изображены не отец и сын. Это один человек – писатель Сэнфорд Беннетт. Разница между этими двумя фотографиями составляет двадцать два года. Причем на фотографии слева Сэнфорду Беннетту – 50 лет, а на фото справа – 72 года.
Сэнфорд Беннетт родился в 1841 году. Он работал бухгалтером. Сэнфорду не очень повезло с наследственностью. Его отец ушел из жизни в 42 года, не было долгожителей и с материнской линии.
К пятидесяти годам Беннетт обзавелся лысиной, щеки его обвисли, мышцы стали дряблыми. А из-за множества морщин он выглядел намного старше, чем был на самом деле. Эту картину дополнял широкий спектр хронических заболеваний.
Сэнфорд Беннетт пытался решить свои проблемы со здоровьем с помощью традиционной медицины, но безуспешно. После этого он придумал упражнения, которые выполнял утром, прежде чем встать с постели. Благодаря ежедневным тренировкам, в 70-летнем возрасте Сэнфорд Беннетт стал выглядеть гораздо моложе своих лет. Также это было доказано и медицинскими осмотрами. Спустя 11 лет ежедневных упражнений Сэнфорд Беннетт прошел медицинское обследование. Тогда врачи заключили, что показатели здоровья Беннетта соответствует мужчине в возрасте менее сорока лет.
Как ни странно, на лице Сэнфорда исчезли и все морщины. Беннетт утверждал, что причина этого довольно проста. У этого человека была своя теория, в которой он объяснил, почему люди стареют. Согласно этой теории, с возрастом в наших тканях накапливаются минеральные отложения, которые ухудшают обменные процессы в организме.
В 1912 году Сэнфорд Беннетт издал книгу «Старость, ее причины и профилактика». В ней описан весь комплекс упражнений, которыми автор книги занимался ежедневно. Техника всех этих упражнения сводится к напряжению и расслаблению мышц. Ниже вы найдете несколько упражнений Сэнфорда Беннетта, которые помогут избавиться от тучного живота, лысины (на фото можно заметить, что у 72-летнего Беннетта залысина исчезла). А также упражнение, чтобы подтянуть или предупредить провисание овала лица.
Упражнение для укрепления мышц всего тела
Это упражнение хорошо тем, что во время его выполнения работают и мышцы, которые не задействуются нами во время ежедневных активностей. Упражнение выполняется лежа в кровати до приема пищи. Лежа на боку, сгибаем руки в локтях и обхватываем их ладонями, голову держим прямо. Затем мы напрягаем все мышцы, вытягивая тело в струну. После этого расслабляем тело на пару секунд и снова напрягаем. Выполняем три-четыре подхода с поочередным напряжением и расслаблением тела.
Для тех, кто только начинает заниматься по методике Беннетта, напрягать мышцы следует в течение 3-5 секунд, постепенно увеличивая время до 10 секунд.
Упражнения от тучного живота
Первое. Лежим на спине равно. Напрягаем мышцы живота, кладем на него ладони, плотно прижимая их к поверхности живота. Затем начинаем передвигать жировые отложения поочередно вперед и назад (25 раз).
Важно, при выполнении этого упражнения передвигать не только кожу, но и все подкожно жировые ткани, будто бы вы стираете на стиральной доске. Так как массаж кожи живота не принесет ожидаемого эффекта. При этом мы прижимаемся к напряженным мышцам живота, а не вдавливаем ладони внутрь.
Второе. Находясь в исходном положении, начинаем боксировать воздух, при этом поочередно сокращая и расслабляя мышцы брюшного пресса. Выполняем 25 быстрых ударов (один подход). Постепенно увеличиваем число подходов до четырех.
Упражнение от облысения
Под волосистой частью головы находится сухожильный «шлем», который с возрастом «прилипает» к черепу. В местах таких залипаний ткани лишаются полноценного питания. Чтобы этого не происходило, Сэнфорд Беннетт рекомендовал выполнять ежедневный массаж волосистой части головы.
Начинаем выполнять с затылочной части. Устанавливаем кончики пальцев обеих рук на затылочной части. Аккуратно и спокойно начинаем передвигать ткань вперед-назад. Затем меняем позицию рук, перемещая их чуть выше. Таким образом выполняем массаж всей волосистой части головы.
При выполнении массажа важно передвигать именно ткани по черепу, а не тереть сами волосы. Такой массаж помогает подтянуть и овал лица.
Прием для подтяжки мышц лица
Во время выполнения всех упражнений для лица Сэнфорд Беннетт рекомендовал действовать аккуратно, без резких движений, чтобы не допустить растяжения кожи.
В этой статье вы найдете один прием, который Беннетт называл работой с мышцами лица.
Прижимаем внутреннюю нижнюю часть ладоней к щекам и с ощутимым нажатием продвигаем ткани по направлению к вискам. Как и в предыдущих упражнениях, передвигать нужно не кожу, а все ткани по скуловой кости. После продвижения мы убираем ладони с лица, и снова ставим их в исходное положение.
Выполняем упражнение по 10-15 раз.
Остается добавить, что ежедневные упражнения помогли Сэнфорду Беннетту сохранить прекрасную форму и в 85. А его современники говорили, что с годами писатель только молодеет. Кто знает, сколько бы смог прожить Сэнфорд Беннетт, если бы он не погиб в результате несчастного случая.
