Просто Жить

– Деменция – это разрушительное заболевание, которое поражает более 50 миллионов человек во всем мире и приводит к проблемам с памятью и изменению поведения. Хотя деменция чаще возникает у людей 65 лет и старше, все же возраст – не единственный фактор, способствующий ее развитию. Этот недуг может развиться и в 40-летнем возрасте или еще раньше. Однако исследования показывают, что до 45% случаев развития этой болезни можно избежать, изменив некоторые свои привычки, – о таких цифрах говорит невролог Байбин Чэн...

– Когда люди узнают, что мне семьдесят один год, они не могут в это поверить. Мне говорят, что я старею в обратном направлении. Но так было не всегда. В пятьдесят пять лет у меня были серьезные проблемы со здоровьем, тогда я весил больше ста килограмм. Пройдя через отчаяние, я смог доказать, что даже в таком возрасте человек способен повернуть время вспять, – рассказывает 71-летний фитнес-инструктор Нейт Уилкинс. Нейт Уилкинс стал тренером в 65 лет. Сегодня он помогает другим людям в возрасте начать заниматься спортом...

– Откажитесь от витаминных добавок. Выбросьте соковыжималку. Не ешьте огурцы и помидоры зимой. Откажитесь от диет, даже если они кажутся вам чудодейственными, – эти и другие советы дает своим пациентам профессор медицины, врач специализирующийся на онкологических заболеваниях на поздних стадиях, Дэвид Агус. Среди пациентов американского врача Дэвида Агуса – миллиардеры, рок-звезды, актеры. Его мнению доверяют многие знаменитые люди, потому что его рекомендации созданы на основе анализа последних исследований в области болезней, включая гены, лекарства, диету и другое...

Эта столетняя женщина до сих пор работает по восемь часов ежедневно шесть дней в неделю. Несмотря на свои годы, Мариам Тодд говорит, что чувствует себя гораздо моложе своего возраста. Долгожительница называет себя живым доказательством того, что человеку на самом деле столько лет, насколько он себя ощущает. Мариам Тодд уверена, что ей удалось сохранить свое здоровье и свою энергию на должном уровне благодаря соблюдению постоянного распорядка дня, а также шести продуктам, которые присутствуют на ее столе...

– Многие ли люди задумываются о том, из-за чего возникают болезни? На этот вопрос отчасти отвечают последние научные исследования. Согласно им, причина большинства болезней – в загрязненности организма вредными веществами. К этой причине я добавил бы и еще одну. Она заключается в той страшной разрушительной и созидательной силе, которая есть в каждом человеке. Речь идет о наших мыслях. В прямом смысле мысли могут создавать застойные процессы в нашем организме, что приводит к его быстрому старению, – о таких основных причинах болезней рассказывает исследователь Борис Аранович...

– Многие люди устают от жизни довольно рано: в сорок лет приходит опустошенность, в пятьдесят начинается депрессия, а в шестьдесят подкрадывается старость, и уже в этом возрасте человека мало что держит на земле. А что вам помогает и в девяносто один год не опускать руки? – такой вопрос однажды был задан хирургу Алле Ильиничне Левушкиной. Алла Левушкина прожила 92 года. Она продолжала проводить операции и в девяносто. Долгожительница рассказывала, что даже в этом возрасте она не имела никаких хронических болезней...

– Пятнадцать лет назад я полностью изменил свой рацион питания. Причиной, побудившей меня к этому изменению, стал микроинсульт, который я перенес на пятьдесят первом году жизни. Из подтянутого мужчины среднего возраста я превратился в пьющего таблетки, страдающего от последствий инсульта человека. Это стало для меня потрясением, которое заставило переосмыслить все, что, как мне казалось, я знал о здоровом питании, – о таком переломном моменте в своей жизни рассказывает профессор генетической эпидемиологии Тим Спектор...

– Наш нынешний рацион делает нас больными. Мы завалены ультра-обработанными продуктами (нездоровыми, но очень аппетитными), которые часто похожи на еду только по названию. Чтобы доказать вред этих продуктов, в возрасте 42 лет я решил на месяц променять свой обычный здоровый рацион, богатый фруктами, овощами, нежирными белками и цельнозерновыми продуктами, на продукты, которые в основном были в упаковках, коробках и бутылках. Все это время я находился под наблюдением моих коллег, которые фиксировали...

– Я убежден, что у человека, как и у всех представителей животного мира, есть определенные врожденные поведенческие реакции, с помощью которых он может без всяких лекарств противостоять старению и разрушению собственного организма. Эти реакции передаются нам по наследству. Но, по моему наблюдению, у человека сегодня они выражены слабо, так как угнетены приобретенными привычками. Наша задача извлечь их из нашего подсознания и научиться с их помощью препятствовать заболеваниям и старению организма, – такими мыслями делится 76-летний психофизиолог Владимир Путенихин...

– Дегенерация мозга поражает миллионы людей разных возрастов во всем мире. Разрушение мозга происходит за годы, а то и десятилетия до того, как болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона, рассеянный склероз или другие серьезные неврологические заболевания будут диагностированы. Поэтому никогда не рано начать защищать свой мозг, – с таким напоминаем ко всем людям на планете обращается 65-летний врач, исследователь, автор нескольких книг о долголетии Марк Хайман. На протяжении десяти лет Марк Хайман занимался исследованиями мозга, которые на тот момент, по его мнению, требовали обновления...

– Восемнадцать лет отработав врачом общей практики, я заметила, что у моих возрастных пациентов с хорошим здоровьем есть две привычки, которые стоит перенять каждому человеку, желающему остаться самостоятельным по достижении 80-90 лет, – к такому выводу пришла врач общей практики Хелен Эван-Хоуэллс. Хелен Эван-Хоуэллс рассказала, что у всех ее пожилых пациентов есть общие черты, которые помогают им сохранять здоровье. Врач убеждена, что этим пациентам уготована и долгая жизнь. Первая привычка пожилых людей, о которой говорит доктор Эван-Хоуэллс, заключается в бережном отношении к самому себе...

Когда долгожители отмечают очередной знаменательный день рождения, их традиционно спрашивают, благодаря чему они прожили такую долгую жизнь. Среди распространенных ответов – правильное питание, физические нагрузки или, возможно, ранний отход ко сну. Но у 106-летнего Лесли Лемона ответ более необычный. Каждый день он есть сладости и считает их своим ключом к долголетию. Любимым лакомством долгожителя является один десерт с заварным кремом. Его Лесли Лемон готовит ежедневно. У долгожителя есть и другие любимые блюда...