Я сознательно не лезу в политику и не обсуждают всем известные события, но меня очень волнует психологическое состояние окружающих. За минувшие 2 недели я ясно увидел, как накаляется уровень тревоги и агрессии в обществе. То, что произошло, отлично показала, насколько мы все разобщенные и уязвимые.
Последние 2 года задали жару социуму и стало очевидно, что мы не готовы к глобальным переменам, проблемам и напастям. Во все времена победу над тяжелым временем одерживали только сообща. Каждый сам за себя и "человек человеку волк" — это пустая стратегия. Но уже который год мы все ругаемся, спорим и превращаемся во врагов друг другу.
Я не готов пока обсуждать стратегии единения человечества и даже людей в рамках одного города. Это сложная тема. Но я давно изучаю и практикую всевозможные техники стабилизации внутреннего состояния. Я выбрал стратегию "начинать с себя" и постоянно к ней возвращаюсь.
Сегодня обсудим, как держать себя в тонусе в горячее время
Я очень уважаю тех, кто безответно бросается на помощь страждущим и просто своим ближним. Те, кто помогают другим, несомненно, делают мир лучше. Но большинству сейчас очень важно привести в состояние покоя себя любимого (любимую). Ведь для горячего сердца жизненно необходим холодный ум.
Я выработал несколько способов, которые мне помогают взять себя в руки, отвлечься, выпустить пар и просто быть максимально осознанным. Советую вам их попробовать и взять на заметку.
Спорт
Давно доказано, что физическая (адекватная, а не запредельная) нагрузка дает мозгу эндорфины. В случае с работой над тревогами хорошо подходит долгая и монотонная нагрузка. Бег, прогулки, велосипед, плавание, все это отлично очищает голову.
Для себя я заметил большую пользу также от боевых искусств (выпустить пар лучше на грушу или спарринг-партнера, нежели близкого человека) и стратегических видов спорта, где надо много думать. Это может быть скалолазание, гонки с препятствием ("гонки героев") или виды спорта, требующие долгой и расчетливой подготовки. Например, марафон или какой-нибудь "Ironman".
Творчество
Состояние потока прекрасно и благотворно влияет на развитие нашего мозга, гармонизацию сознания и просто счастье в моменте. Когда вокруг паника и агрессия, самое время заняться искусством. Если вы ничего не умеете, пора научиться. Благо, сейчас масса курсов для взрослых на любой вкус. А если нет лишних денег, в интернете полно бесплатных видео-уроков.
Берите в руки кисть, садитесь за фортепиано, начинайте лепить или вышивать. Все, в буквальном смысле, в ваших руках!
Большие цели
Для того чтобы не лезть в политику и новости, а также не мусолить в голове тревожные мысли, надо занять себя стратегией на выполнение какой-то большой цели. Весна отличное время, чтобы взяться за большую задачу. Это может быть похудение, наращивание мышечной массы, запуск своего дела, прорыв в карьере, создание какого-то творческого продукта (книга, песня, танец), все что угодно! Главное, чтобы процесс имел измеримые результаты, четкий план и правильный настрой. Пока одни участвуют в бесполезных спорах, вы идете к своим целям!
Образование
Еще одно прекрасное занятие, которым по-хорошему, надо заниматься всю жизнь, а не только в кризисы. Обучение новому — это развитие мозга, укрепление самооценки и просто радость от новых высот и побед. Займитесь для начала, тем, о чем давно мечтали. У кого-то это иностранный язык. У кого-то навык сесть на шпагат. А кому-то давно хотелось получить водительские права или научиться играть на гитаре. Самое время!
Духовность
Очень личный и тонкий момент, но я тут не про религию, а более глобальную задачу. Во времена штормов человеку очень важно поработать над внутренним камертоном. Мне очень помогают медитации и практики осознанности. Кому-то на помощь приходит изучение философии. А кто-то просто занимается личной психологией и меняет ориентиры. В любом случае, кризис — время перемен. И только вам решать, в какую сторону!
Друзья, давайте сегодня в комментариях обсудим ваши (и мои) способы стабилизации психологического состояния. Что помогает вам успокоиться в кризисных ситуациях (локальных и глобальных). Как вы работаете (и работает ли?) над внутренней тишиной. Поделитесь советами, опытом, ошибками.
Я уверен, что если каждый человек возьмет ответственность за себя и своих близких и будет создавать гармонию, покой и надежность вокруг себя самого, мир изменится в лучшую сторону. Не надо следить за поступками других, следите за своими.
Всем мир!