Народ, всем привет. Сегодня я решил побыть прорицателем, всевидящей «Вангой» или как там ее, не в обиду будет сказано, и сообщить вам, почему вы не сможете. Не можете похудеть, накачать мышцы, быстро сойдете с дистанции или не достигнете тех результатов, которые по итогу хотели, а главное, не будете в конце выглядеть как те, кто все же сможет. Я часто наблюдаю за различными программами, марафонами и прочими курсами по улучшению себя, и в большинстве случаев до финала доходит процентов 15.
И даже сейчас, кто решил подсушиться летом, мотивированные моим блогом, нашим «марафоном» в других соц.сетях, или своими убеждениями, если вы не продвинутый атлет, то дойдут точно не все. А почему так происходит? А просто потому, что у большинства людей, как у меня лично, выстраивается некий барьер и диссонанс в голове, когда слова тренера, коуча, или вашего кумира с экрана не совпадает, а иногда и просто противоречит, вашим давно сложившимся убеждениям и канонам. Другими словами, ваша парадигма жизни разрушается.
И мы на подсознательном уровне начинаем этому противостоять. И тут главное правило научиться быть более гибким. Я в свое время тоже не раз начинал и бросал свои начинания, и тоже сталкивался с разрывом своего шаблона, каких-то убеждений, и тоже совершал множество ошибок и сходил в итоге с пути. И стоило мне один раз полностью довериться и открыть свой мозг новому, и сразу все получилось. Я просто решил в один момент, что буду делать только то, что мне говорят, полгода, я ничего не потеряю, и все в итоге получилось.
Конечно, как мы и говорили в одной статье ранее, должны быть определенные обязательства, вас должны подпереть немного, так и меня тогда подпирала немаленькая сумма, которую я заплатил своему тренеру, и которая «заставила» меня забыть про свои шаблоны в голове. Бесплатно, к сожалению, это редко работает, хотя люди должны понимать, что платят не только купюрами, но и своим временем и упущенными возможностями.
Но давайте пробежимся по некоторым шаблонам и фразам, которые вы говорите сейчас или они звучат в вашей голове, и которые в итоге и приведут вас к краху в финале.
1. Я не буду это есть
Самое распространенное, это не довольство меню, продуктами и диетой. При этом, если вам сказать, питайтесь сами, как хотите, только соблюдайте калорийность, то там пойдет полный раздрай, т.к. люди всегда калорийность занижают в голове и всегда завышают в своей тарелке. Но если дать точное меню, даже из самых простых продуктов, то это никак не спасет ситуацию.
- Что, рис на гарнир, да это же один крахмал, ничего полезного. Гречку я не люблю, перловку тоже, а вот кус-кус или не пророщенные семена пшеницы, я читала в журнале, вот это супер, Шакира так похудела.
- В смысле фрукты нельзя, это же витамины, и печеньки на фруктозе, на них же написано фитнес, без сахара, а в меню какой-то пряник и зефир, так я точно не похудею.
- Да и вообще, меню на 2000 ккал, это слишком много, я фитнес блогера смотрела, она на 800 ккал сидит, поэтому урезаем все сразу на два, добавляем фрукты, семена Чиа, и творожок с кефиром.
- Значит, пряники нельзя, углеводы по минимуму, никакого сахара, ну может раз в неделю с друзьями на шашлык, но там только овощи и немного мяса, ну и алкоголя немного, не сидеть же просто так, только никакого пива, буду коньяк и вино, он менее калорийный.
2. Расход бывает не только в еде
Обычно все это напоминает старый анекдот про один известный ресторан быстрого питания, и заказ гамбургера, картошки фри и диетической колы. И с тренировками происходит аналогично, многие их вообще не начинают, зачем, мне не нужны мышцы, да и в первые пару недель, а то и месяц (все зависит от калорийности, которую вы выбрали, а это уже смотри первый пункт), идет довольно сильный упадок сил, потеря мотивации, и вообще, желание просто полежать.
Но даже если тренировки и дополнительный расход калорий входит в вашу жизнь, он совершенно не тот, что говорит вам тренер или выбранная программа. Да, я не исключаю того факта, что сейчас на рынке много тех, кто вам изначально дает не те установки, но даже в этом случае, если я уж доверился человеку, то и делал все бы в точности, так как вы точно не знает, кто прав, а кто нет. Но уход от программы тренировок, подмена понятий, замена силового тренинга с тренажерами или свободными весами на ненужное кардио или каки-нить дерби. При этом я не говорю, что это не нужно, просто это не нужно в начале, или программа вашего тренера вообще не предполагает кардио, как тип тренинга.
Увеличение расхода калорий происходит не только за счет питания, но и за счет бытовой активности, а силовой тренинг нужен для увеличения клеточной активности и общего тонуса мышц, а не для жиросжигания, как такового. При этом самая обычная бытовая активность, работа по дому, уборка, прогулка с собакой и детьми, сжигают куда больше калорий, чем пол часа на беговой дорожке. Но зачастую все переворачивается, ведь мы слышали, что для похудения нужно кардио и происходит подмена.
- силовой тренинг нам не нужен, мы же худеем, поэтому заменяем его на кардио, и не важно, что там тренер сказал.
- бытовая активность? Что это, я что, по дому не убираюсь, это никак мне не поможет, лучше пол часа на беговой дорожке, и ничего, что после этого я, вместо прогулки с детьми или лишний раз полы помыть, завалюсь на диван за сериальчик, я же устала, спортсменка как-никак.
