Работа требует от нас такой отдачи, что на полноценную личную жизнь времени и сил уже не остается. Мы чувствуем этот дисбаланс, но мчимся дальше, ничего не меняя.
Как же найти баланс между работой и личной жизнью?
Ниже я представила для Вас цикл, состоящий из 5 шагов для достижения лучшего баланса между работой и личной жизнью.
1) Сделайте паузу.
Сделайте шаг назад и спросите себя: что в настоящее время вызывает у меня стресс, неуравновешенность или неудовлетворенность? Как эти обстоятельства влияют на то, как я выполняю свою работу и занимаюсь ею? Как они влияют на мою личную жизнь? Что является для меня приоритетом? Чем я жертвую? Только после того, как вы сделаете мысленную паузу и осознаете эти факторы, вы сможете приступить к их устранению.
2) Обратите внимание на свои эмоции.
Как только вы повысите свою осведомленность о текущей ситуации, проанализируйте, что она заставляет вас чувствовать. Спросите себя, чувствую ли я прилив энергии или удовлетворение? Один из моих клиентов недавно описал свое осознание того, что его текущий баланс работы и личной жизни (его отсутствие) вызывает довольно негативные эмоции.
3) Измените приоритеты.
Повышение когнитивной и эмоциональной осведомленности дает вам инструменты, необходимые для того, чтобы взглянуть на вещи в перспективе и определить, как следует скорректировать свои приоритеты. Спросите себя: чем я готов пожертвовать и как долго? Если я, например, ставил работу выше семьи, почему я считаю, что так важно расставлять приоритеты в своей жизни? О чем я уже сожалею и о чем буду сожалеть, если продолжу свой нынешний путь?
4) Рассмотрите альтернативные решения.
Прежде чем переходить к решениям, сначала подумайте об аспектах вашей работы и жизни, которые могут отличаться, чтобы лучше соответствовать вашим приоритетам. Есть ли в вашей работе компоненты, которые вы бы хотели изменить? Сколько времени вы хотели бы проводить с семьей или хобби?
5) Внесите изменения.
Наконец, когда вы определили свои приоритеты и внимательно рассмотрели варианты, которые могут помочь вам стать лучше, пора действовать.
Надеюсь, данные советы будут для Вас полезными.
