Приветствую, уважаемые садоводы! Слышали ли вы про теломеры? Они находятся в организме любого живого существа, защищая кончики ДНК от потери генов.
Это своеобразные "затычки", которые не дают ДНК терять информацию, расположенную на концах молекулы. Однако, теломеры не бесконечны - при каждом делении клетки они сокращаются.
Этот процесс неизбежен, и финал у него всегда один - в какой-то момент теломеры становятся настолько короткими, что больше не могут выполнять свою функцию.
С этого момента начинается реальное старение организма - из-за того, что в хромосомах начинают скапливаться ошибки, а это, в свою очередь, приводит к мутации или гибели клеток.
На видимом нам, людям, уровне это проявляется во внешнем старении и появлении таких (во многом возрастных) заболеваний, как рак, сердечно-сосудистые патологии и артрит.
В том, что теломеры напрямую связаны с продолжительностью жизни организма, у науки уже давно нет никаких сомнений.
Возникает логичный вопрос - можно ли как-то притормозить процесс их постоянного сокращения?
Конечно, от индивидуальных особенностей никуда не деться - у одних людей теломеры от природы короче, у других - длиннее.
Но многое - в наших руках. Рассказываю, какими мерами можно замедлить сокращение теломер.
Лишний вес и его влияние на теломеры
Ожирение вызывает ускоренную потерю теломер, что было доказано исследованиями. За год человек с серьёзным лишним весом может лишиться такого количества теломер, которое здоровый человек будет растрачивать около 9 лет.
Специальные добавки
Информация носит ознакомительный характер. По всем вопросам здоровья необходима очная консультация специалиста. Не занимайтесь самолечением, имеются противопоказания!
Некоторые антиоксиданты могут защищать теломеры от преждевременного укорачивания. К таким антиоксидантам относится, к примеру, добавка NAC.
Она стимулирует выработку глутатиона - одного из ключевых антиоксидантов в организме человека.
Тем не менее, чистота и качество подобных добавок могут серьёзно варьироваться. И даже применение проверенных может быть противопоказано - об этом лучше предварительно поговорить со специалистом.
Подвижность и спорт
Сухие цифры: 50-летние мужчины, которые всю жизнь занимались бегом, имели такую же длину теломер, как мужчины в возрасте 30 лет.
А вот их ровесники, относившиеся к физической активности без энтузиазма, имели теломеры почти в двое короче.
Диета, прикрывающая теломеры
Существует 3 группы продуктов, регулярное употребление которых защищает теломеры.
Это малина, болгарский перец и клубника (витамин С), черника и тёмный рис (антоцианы), а также шоколад, богатый полифенолами.
Вообще, чем умереннее вы потребляете красное и консервированное мясо, равно как и рафинированный сахар, тем больше у вас шансов на сохранение молодости.
Альтернатива - овощи и зелень, на которые налегать как раз стоит.
А как вы заботитесь о собственном долголетии?
#сад и дача #здоровье #долголетие #активное долголетие #полезные советы #теломеры #здоровый образ жизни #здоровое питание
От всей души благодарю всех, кто:
✅ Написал доброе слово или смайлик
✅ Подписался +
✅ Поставил 👍
