Железо - важный микроэлемент, выполняющий множество функций в организме человека: транспорт кислорода в организме, обеспечение дезинтоксикационной функции печени, поддержание иммунитета, синтез некоторых гормонов, регуляцию процессов кроветворения и др.
Основные признаки дефицита железа:
- выпадение волос,
- проблемная кожа,
- бледная кожа,
- волнистые ногти, ногти с насечками, белые пятнышки на ногтях,
- хроническая усталость,
- снижение иммунитета,
- депрессия, плохое настроение, перепады настроения, раздражительность,
- нарушение менструального цикла, нерегулярность,
- тахикардия,
- головокружения,
- снижение либидо,
- бесплодие,
- ожирение и др.
Для выявления дефицита железа проверяют гемоглобин, сывороточное железо, ферритин - это все не одно и то же, но выполняет схожие функции.
Информация носит ознакомительный характер. По всем вопросам здоровья необходима очная консультация специалиста. Не занимайтесь самолечением!
Если копать глубоко, то гемоглобин это:
- глобин,
- гем:
- янтарная кислота,
- глицин,
- железо+кислород.
Сывороточное железо снижается в первую очередь. Концентрация железа в сыворотке крови, не включающее железо гемоглобина и ферритина.
Известно, что железо из продуктов животного происхождения усваивается гораздо лучше, чем из растительных.
На его всасываемость влияет много факторов:
- заболевания ЖКТ,
- кофеин содержащие напитки в рационе,
- дефицит витамина С, Д, группы В (В9, В12),
- прием оральных контрацептивов.
Всасывание железа происходит в двенадцатиперстной кишке и в отделах тонкого кишечника. Поэтому так важно, чтобы кишечник работал без сбоев. Ведь в нашем организме ничего не нарушается отдельно от другого, малейшие сбои или дефициты влекут за собой последствия для всего организма.
- Часть железа депонируется в печени в виде ферритина - белок, задача которого в создании запасов свободного железа.
- Транспорт железа в организме человека осуществляется благодаря трансферрину.
Причины потери железа:
1. заболевания органов ЖКТ,
2. образ жизни,
3. беременность,
4. менструация,
5. повышенный расход железа,
6. кровопотеря,
7. неполноценное питание,
8. климакс.
"Зона ответственности" ферритина
- показывает количество железа в крови,
- откладывает железо про запас,
- является белком острой фазы, и обезвреживает или снижает скорость размножения вредоносных микроорганизмов до основного иммунного ответа.
Как нормализовать количество ферритина в крови?
самое основное - найти причину, почему в организме железо не откладывается про запас. Для этого необходимо обратиться к терапевту и пройти обследование. Только устранив причину можно говорить о восполнении дефицита. Если медикаментозным способом пытаться восполнить дефицит, но при этом не убрать основной источник проблемы - все это будет напрасной работой.
Источники гемового железа: субпродукты, морепродукты, мясо кролика, курицы, индейки, телятина, говядина, скумбрия.
Источники негемового железа: морская капуста, тыквенные семечки, сухофрукты (яблоки и груши), шиповник, горох, гречка, орехи, яйца, бобовые.
Мой путь с восполнением железа в организме начался этой весной. Когда в очередной раз у меня закружилась голова и волосы стали выпадать прядями, мне стало страшно за свое здоровье. Я обратилась к терапевту, объяснила, что меня беспокоит. Мне было дано направление на ОАК (общий анализ крови). Который, к слову, показал, что гемоглобин у меня в пределах нормы. На этом все "разбирательство" терапевта было окончено.
Я поняла, что дальше мне прийдется искать причину самостоятельно. И, благодаря консультации другого доктора онлайн, мною было принято решение - сдавать анализы дальше. Когда анализ крови на ферритин пришел со значением 20, стало все понятно - латентная анемия.
Такое состояние, при котором гемоглобин в норме, но совершенно нет запасов железа. И если вдруг возникнет малейших дефицит микроэлемента в усвоении из питания - все, пиши пропало.
Более 2-х месяцев я восполняла медикаментозно дефицит железа. Но уже и без контрольного анализа вижу, что силы стало больше, ушла постоянная сонливость, головокружение, волосы стали выпадать значительно меньше.
Если бы я послушала своего участкового терапевта, то мое лечение свелось бы к посещению дерматолога или трихолога, а там то уже специалисты не поскупились бы на то, чтобы выписать "качественное лечение моим выпадающим волосам".
Берегите себя, просвещайтесь. Помните, наше здоровье в наших руках!