Приветствую на канале!
Всемирная Организация Здравоохранения привела удивительную статистику. Каждый седьмой житель земли страдает различного рода патологиями позвоночника и его отделов. В этой статье я расскажу и покажу как можно сохранить здоровье позвоночника и шейного отдела.
К чему приводит слабая шея?
- Утрачивается подвижность.
Становится труднее поворачивать голову. А при резких движениях может привести к защемлению. Если вы ещё молоды, то будете это не так сильно замечать, но с годами воздастся. - Нарушается кровообращение.
А следовательно учащаются и головные боли, мигрени и пр. - Может застаиваться кровь.
Это приведет к развитию более серьезных болезней шеи и спины. - Риск защемления нервов.
Я сам страдал от защемления нерва и скажу, что это самая противная боль, которая может быть. - Возрастает нагрузка на межпозвоночные диски
Из-за частых спазмов в шейном отделе значительно увеличивается нагрузка на позвоночник в целом
Плюсы качать шею.
- Улучшается кровообращение не только в шейном отделе , но и во всей области спины
- Улучшение самочувствия.
На шее держится голова, которая весит не много- не мало 6-8 кг. Чем больше ваша степень натренированности шеи, тем лучше вы будете себя чувствовать. Это также связано с тем , что через шею от мозга и ко всем уголкам нашего тела проходят нервные окончания, которые ответственны за подвижность и тонус нашего тела. - Это красиво.
У мужчин шея - признак их маскулинности. Многие не знают, но женщинам часто бросается в глаза первым делом именно шея мужчины.
Женщинам тоже важно тренировать шею , это поможет разгладить морщины нижней области лица, а также убрать лишний жир в области подбородка и шеи.
Статья создана в ознакомительных целях. Перед применением - проконсультируйтесь с врачом.
Мои упражнения. Топ-3
В юности я часто ходил на секцию джиу-джитсу. Там я научился этому простому комплексу, который может выполнить абсолютно каждый в домашних условиях.
Выполнять стоит по 10-15 раз в каждую сторону каждое упражнение. Но если вы вовсе не тренированы , то делайте по 5-8 раз. Не перенапрягайтесь!
Лично я делаю этот комплекс без отдыха, по 20 раз в каждую сторону с полной амплитудой.
- Наклоны шеи. "Кивки согласия"
Руки либо вдоль корпуса, либо под ягодицы. Ноги прямые. Вверх корпуса немного приподнят. Киваем головой настолько амплитудно, насколько можем. Без резких движений.
- Влево-вправо.
"Мотаем" головой так , как будто пытаемся жестом отказать кому-то.
- От плеча к плечу.
Наклоняем голову так, как показано на фото. Стараемся коснуться верхних точек наших плеч своими ушами.
У меня у самого не выходит коснуться выражено, но стараться стоит!
Вы можете останавливаться в нейтральном положении: держа голову прямо по фронту. Так нагрузка возрастает , а вместе с этим и эффективность от выполнения упражнения!
Итог.
Можно с уверенностью сказать, что здоровье всего нашего тела зависит от состояния шеи. Если она слаба - будут частенько вас атаковать головные боли, вялость и апатия. Но если вы будете делать этот комплекс как минимум раз в день, то через неделю вы ощутите многочисленные положительные эффекты. В том числе и оздоровительно-омолаживающие.
С вашей поддержкой я скоро выпущу видео, в котором покажу комплекс на шею , который можно выполнять где угодно, даже за столом на работе.
Спасибо за Ваше внимание!
Поддержите меня как автора -
Лайком и Подпиской
Расскажите друзьям!
