Основная нагрузка телесная и эмоциональная будет связана с походами, трекенгами и экскурсиями по местам силы Абхазии. Но и занятия йогой, лекции и медитации будут в йога туре в полном объеме.
Вот приблизительная йога- программа, которую заготовил для нас наш Гуру - Вадим Левашов:
1 день:
Когда остались позади поезда, самолёты и города, погружаемся в морской воздух и атмосферу спокойствия и умиротворения. Снимаем напряжение, сбрасываем суету и заботы.
Расслабляемся с помощью специальных упражнений из Радужной гимнастики, заземляемся, находим связь с миром волн, гор и свободного неба.
Практика уровня земли, адаптационная тренировка, расслабление.
2 день:
Слова «Дыхание» и «Душа» – однокоренные. В простом вдохе и выдохе заключена вся жизнь. Поэтому, каждое утро мы будем учиться управлять своей жизненной силой, удлинять свою жизнь и молодость.
На рассвете - Пранаяма.
Практика капалабхати пранаяма, агнисара крийа, наули
Изучение триконовиньясы, статические асаны.
Введение в «мир йоги».
Знакомство с основными понятиями, терминами, принципами
3 день:
Основы и принципы медитаций. Осваиваем позы для медитации, знакомимся с понятием мантр. Тренируем первые ступени Дхъяны, практикуем состояние созерцания.
На рассвете - Апанасати Пранаяма, мантр.
Практика на раскрытие тазобедренных суставов, связки из Тапа-йоги.
4 день:
Узнаем, как йога влияет на всего человека, включая его физическое тело, энергетику, ум и поведение. Как йога меняет жизнь. Почему важно соблюдать и практиковать этические принципы ямы и ниямы. (ненасилие, нестяжательства, благодарность, честность и т.д.).
Продолжим практиковать Дхъяну на коврике.
На рассвете – концентрация и мантра.
Практика осознанного движения, проприоцептивная тренировка, осознаем свое себя, тело и связь его с миром.
5 день:
Баллансовые асаны – это суть йоги. Когда человек приводит в баланс свое тело, его внутренние органы начинают работать слажено и в гармонии, сбалансированно. Выравнивается давление и гормональный фон. А при регулярной практике в баланс приходит ум и вся жизнь практикующего. Будем изучать принципы вхождения в балансовые асаны.
На рассвете – мантра, медитация «здесь и сейчас».
Практика – триконовиньяса с балансами, балансы на руках.
6 день:
Принципы работы с позвоночником. Наш позвоночник – это стержень нашего тела, ось, на которой подвешены все суставы, все органы и от его здоровья зависит здоровье всего организма.
На рассвете – пранаяма, мантра "Ом"
Практика «энергетическая триконовиньяса» Совмещаем пранаяму и асану. Дыхание уджайи.
7 день:
Самомассаж тела, массаж области живота.
На рассвете – пранаяма, мантра.
Практика Радужная гимнастика «на животе» - Осознаем тело на уровне связей. Поза павлина (майюрасана).
8 день:
Медитация «слышанья»
На рассвете – пранаяма, мантра
Практика «танец дракона», йога флоу.
9 день:
Вспоминаем и повторяем самое важное. Подводим итоги.
На рассвете – пранаяма, мантра.
Практика: йога с элементами Радужной гимнастики, - растяжение и расслабление. Медитация «внутренняя улыбка».
На закате – йога нидра, магическая практика внутреннего созерцания.
Программа может изменяться в зависимости от энергетического состояния группы.
За весь курс йоги во время тура, Вы познакомитесь с такими понятиями, как
- Санкальпа, намерение, научитесь создавать цели, которые будут достигаться в результате практики йоги
- Медитация «малой космической орбиты» и «внутренняя улыбка» - эффективные практики даосского ци гуна.
- Понятие восьмиступенчатой йога Патанджали, яма и нияма
- Понятие «тратакки» - концентрации на зрительном образе
- Понятие «сусавные бандхи» и научитесь с помощью практик йоги восстанавливать свои коленные и другие суставы
- Научитесь чувствовать свое тело, свои самые редкоиспользуемые мышцы и связки
- На своем опыте почувствуете ток энергии в теле, испытаете «тонкие» ощущения
- Научитесь чувствовать себя, людей и окружающий мир (или сделаете первые шаге тренируя эти навыки)
Ждём всех желающих совершить трансформационное путешествие не только переместившись географически , но и переместившись в пространстве другого плана , где сбываются мечты и происходят различные чудеса.
Абхазия - это место Силы , которое которое гостеприимно принимает всех!
Занимайтесь йогой! Изменить мир можно только изменив себя!
Регистрация Вотсап +7 910 513-59-28 .
