Бывают счастливчики, не испытывающие чувства ревности. Но это скорее исключение, чем правило. Психологи твердят, что это чувство идет от неуверенности в себе, но разве можно сохранять спокойствие, когда все признаки адюльтера налицо? Разбираемся, как отличить адекватную ревность от ненормальной и чем её «лечить».
Как понять, что ты ревнуешь напрасно?
Отвечает Наталья Вяткина, психолог: "Раздели листок на две части. Первую назови «Мне кажется» и описывай в ней свои ощущения. Например: «Мне кажется, он стал реже меня целовать». Вторую часть назови «Он делает» и в ней отмечай поступки мужчины, причем как негативные, так и позитивные. Веди таблицу пять дней подряд, а потом посмотри, какие поступки преобладают и в каком столбике пунктов больше".
Когда считать ревность серьезной проблемой?
Помни, бывает ревность умеренная, которая говорит о вашей значимости друг для друга, а бывает разрушительная.
- 3–4 балла: один иронично спрашивает что-то вроде: «Мне кажется, или он(а) на тебя слишком пристально смотрит?» Дальше следует традиционное «Ты ревнуешь?», и вы оба смеетесь.
- 5–7 баллов: ты способна спросить себя: «Насколько мои подозрения реальны?» Переживаешь, подолгу размышляешь о странных эпизодах, но все же не шпионишь за мужчиной.
- 8–10 баллов: огнеопасно! Велика угроза насилия, порчи имущества и даже самоубийства. Тут не работают аргументы и нет места самоанализу. Без специалиста не обойтись.
Как перестать вести себя как собственница?
Инструкцию предлагает Ольга Заводилина, семейный системный психотерапевт: "Заведи дневник. Понаблюдай за тем, что с тобой происходит. Фиксируй, в какой момент включается чувство ревности и что его запускает. Может быть, оно чаще вызвано плохим настроением или проблемами на работе, а не поведением мужчины.
Задай правила. Ориентируйся на свои записи и наблюдения, чтобы предложить список правил для вашей пары. Решите, что будет рассматриваться как намеренная провокация и что неприемлемо. Хорошо, если мужчина соглашается с кодексом. Значит, он хочет и дальше двигаться с тобой по жизни.
Смени шаблон. Когда ты определишь, в чем заключается твой сценарий во время ревности, то сможешь его поменять. Допустим, тебе больно видеть на фото любимого среди женщин. Значит, надо реже заходить в его социальные сети. Нет смысла давить на больную мозоль.
Раздели понятия. Ревность и любовь – разные чувства. Напоминай себе об этом, чтобы не оправдывать вспышки агрессии или подозрительности благородными мотивами.
Проявляй любовь. Найди новые способы выразить чувства к мужчине – они крепче "склеят" вашу пару в отличие от ревности. Заодно попроси и партнера совершить действия, которые будут развивать доверие между вами".
#ревность #проблемы в семье #проблемы в браке #проблемы в отношениях #ревность #ревность в отношениях #семейная жизнь #семейная психология
