Ваши отношения закончены. Все в прошлом, вы практически не думаете о бывшем и не хотите его возвращения. Может быть, у вас уже появился кто-то. Или вы ни с кем не встречаетесь и вполне этим довольны. Несмотря на все это, информация о том, что бывший вступил в новые отношения, может вызвать массу неприятных эмоций.
Почему это происходит?
Во-первых, даже если вы больше не испытываете к бывшему партнеру нежных чувств, он по-прежнему остается частью вашей жизни. Воспоминания, привычки, лучшие моменты ваших отношений – все это ваша совместная история, и она в прошлом. Вы совершенно точно лишились некоторой части себя, своей самоидентификации в качестве партнера того человека. Исследования показывают, что мы всем своим существом стремимся сохранить статус-кво и испытываем страдания, лишаясь чего-то ценного. Теперь, когда бывший партнер в новых отношениях, вам кажется, что все самое значимое, что было между вами, окончательно забрали.
На самом деле, никто не может забрать или как-то испортить ваш опыт, кроме вас самих. То, что отношения окончились, не должно обесценивать лучшие моменты, пережитые в них.
Во-вторых, узнав, что бывший строит новые отношения, вы можете испытывать ощутимый удар по эго, особенно, если расставание случилось совсем недавно. Как же так? Неужели ваши отношения так мало для него значили? Почему он так мало переживал и так быстро начал новый роман? Вы страдаете не потому, что воскресли нежные чувства, а потому, что, как вам кажется, у него они совершенно точно закончились.
В-третьих, вы можете переживать это как личное поражение. Ваши отношения с бывшим не получились, хотя вы и вложили в них много сил. Его счастье с новой партнершей – это болезненное напоминание о вашем провале. Однако, отношения – это не соревнование и не вершина, которую надо покорить. Счастье бывшего с другой не делает вас лузером по жизни.
Что делать?
1. Не пытайтесь сделать вид, что ничего не происходит
Вам больно, вы задеты и, может быть, даже ревнуете. Какие бы чувства ни посетили вас, не пытайтесь их подавить или отвлечься на что-то другое. Чем дольше мы игнорируем свою боль, тем сильнее будет отдача. Если вы позволите себе в полной мере прожить неприятное чувство, оно вскоре потеряет силу и отступит. Поговорите о своих переживаниях с близким человеком или сделайте запись в дневнике, поплачьте, если хочется.
2. Постарайтесь ничего не делать на эмоциях
Искушение поделиться своими переживаниями с бывшим может быть очень велико. Не стоит пытаться донести до него свою боль, злость или ревность. Не нужно связываться с его новой пассией, критиковать ее или пытаться отомстить еще каким-нибудь образом. Это, несомненно, может принести временное облегчение, однако в долгосрочной перспективе не сулит ничего хорошего. Некоторые испытывают острую тоску по завершившимся отношениям, желание их вернуть, им даже кажется, что они испытывают сильное любовное чувство. Судорожные попытки восстановить былое, скорее всего, приведут к новым разочарованиям и снова больно ударят по самолюбию.
3. Полностью и окончательно дистанцируйтесь
Не появляйтесь в местах, где можете встретить вашего бывшего партнера, не проверяйте его социальные сети, отпишитесь от него везде, где только можно. Постоянная слежка за его жизнью вызовет у вас противоречивые переживания и будет подпитывать вашу эмоциональную зависимость, что лишь удлинит ваш путь восстановления после разрыва.
4. Всерьез задумайтесь, что радует вас
Подумайте, что может поддержать вас, что является для вас ресурсом. Вспомните обо всем, что приносить радость в вашу жизнь и сосредоточьтесь на этом. Вместо того, чтобы бесконечно крутить неприятные мысли в голове, исследуйте, что заставляет вас чувствовать себя лучше и позаботьтесь о том, чтобы это было в вашей жизни.
5. Придумайте и проведите свой собственный «ритуал»
Проявите фантазию и какой бы антинаучной глупостью это ни казалось, придумайте свои собственный ритуал, который поможет вам окончательно поставить точку в отношениях с бывшим партнером. Можно бросить камень в воду как символ избавления от тяжести на сердце, сжечь картинку, символизирующую ваши отношения или разрезать нить, связывающую вас с бывшим.
6. Посетите психолога
Если вас переполняют переживания, вам кажется, что вы не можете мыслить ясно, ваше поведение изменилось и вас это тревожит, запишитесь на консультацию к психологу. Дружеские разговоры по душам не всегда помогают справиться в такой ситуации, а длительное страдание может привести к депрессии, злоупотреблению веществами и другим нарушениям.
Переживать из-за того, что бывший перевернул страницу и начал новую романтическую историю, совершенно нормально. Не пугайтесь, это не значит, что вы по-прежнему любите его. Лучшее, что вы можете сделать, – оставить прошлое позади, сосредоточиться на своей жизни и двигаться вперед.
Автор: Татьяна Гуляева, психолог