Проблемами со сном в наше время совершенно никого не убедишь, да и что поделать? Многие просто привыкают к такой ситуации и ходят понурыми и уставшими "до невозможности". А ведь сон - это то, что полностью помогает нашему физическому телу расслабляться и успокаиваться, а также сохранять молодость и здоровье, так как во время сна наше физическое тело вырабатывает определенные соединения, которые этому всему способствуют, но это уже другая тема. Но как быть, если сон ну совсем не идет, а вы все ворочаетесь и не можете уснуть? Давайте поработаем с лицом.
Дело в том, что многие из нас забывают о том, что лицо очень и очень сильно влияет на наше душевное равновесие и самочувствие. И иногда, чтобы полностью успокоиться нужно подумать именно об области лица и мимике: это касается и мужчин, и женщин. А в чем же связь? А связь в том, что мимические мышцы очень сильно подвержены вашим эмоциям, как и наоборот. Приведу пример: вы на работе, испытываете напряжение и стресс, усиленно думаете, параллельно пытаясь отвечать коллегам, а потом совещание с боссом и т.д. И очень часто у вас работает такая область, как лоб и мышца гордецов - её еще называют глабеллум. Вы сами не замечаете, как эти зоны приходят в действие.
Вы можете попробовать наклеить на область лба, например, кусочек скотча, если вы дома и посмотреть насколько часто вы хмурите лоб. Этот метод рекомендует китайская физиогномика, но на самом деле это итак видно, если на вашем лбу есть морщины или между бровей - значит вы точно часто используете эту зону в своей мимике.
Естественно, что вы пришли домой, а напряжение ушло со лба? Конечно нет, и даже перед сном эти области никак не поддаются расслаблению, а по эмоциям вы можете чувствовать себя так, будто "все ещё сидите на работе и испытываете стресс". Это именно по причине напряженного лба.
Именно поэтому вы не можете уснуть, как бы не пытались - ваше лицо полностью вас контролирует. И помочь себе быстро заснуть, если не получается можно именно с помощью расслабления лба.
Как мы можем это сделать:
Первое, чем я хочу поделиться именно по своему опыту использования: это японские паровые маски. Они считаются подобием спа процедур в косметических салонах, но у себя дома. Такая маска при контакте с воздухом нагревается до комфортной для нас температуры - вы её надеваете и просто релаксируете. Очень классная штука - мне понравилось. Но, в силу тех или иных объстоятельств, как говорится "замучаешься покупать". Поэтому, мы рассматриваем такой вариант, как поглаживание и растирание области лба для расслабления.
- Для этого, лежа в постели уже перед сном начинайте делать поглаживания лба подушечками пальцев от центра в стороны, можете даже от области межбровья, чуть вверх к центру лба и в сторону. И так в течение 1 минуты
- Постепенно увеличиваем воздействие подушечками пальцев на лоб, но делаем уже круговые поглаживания от центра в сторону, отдельно можно проработать область между бровей. Также на это уходи 1-2 минуты
- И уже в конце начинаем усиливать воздействия - одной ладонью делаем круговые движения по всей поверхности лба уже 2-3 минуты
Единственное, о чем тут стоит сказать - не делайте резких и активных движений, так как это наоборот взбодрит. Все медленно и плавно.
Вот такая статья получилась, надеюсь, что она будет вам полезной и интересной :) Делитесь своим мнением.
