Полное йоговское дыхание - это дыхание, при котором в процессе дыхания используется последовательно все отделы дыхательной системы: диафрагма, межреберные мышцы, мышцы живота, мышцы спины, мышц плеч и шеи. При чем, работа дыхательной системы происходит с максимальной амплитудой.
Полное дыхание йогов -это пранаяма, которая обладает массой полезных свойств. Это и тренировка дыхательной системы. Это запуск процессов обновления и восстановления не только самих легких и бронхов, но и всех остальных систем организма. Пранаяма является энергетической, считается, что йоговское дыхание наполняет наше тонкое тело праной. Этот тип дыхания нельзя использовать в качестве повседневного, он обычно используется в качестве практики, ограниченной по времени и для достижения определенных целей.
При помощи этой пранаямы можно и успокаивать и возбуждать нервную систему, можно ускорять пульс и замедлять ЧСП (частоту сердечного пульса),
И вот в зависимости от поставленной задачи, порядок работы дыхательных мышц может быть разным.
- Дыхание по типу "волна" (вдох в живот, затем в грудь, затем в горло, выдох в том же порядке живот-грудь-горло) успокаивает нервную систему, активируя парасимпатику,
- А дыхание типа "обратная волна" (вдох в грудь, затем в живот, выдох в обратном порядке) приводит нервную систему в состояние возбуждения.
В этом видео я отвечаю на вопрос: "правильное йоговское дыхание считается от живота к груди, или же наоборот?"
То есть. "Правильного" йоговского дыхания не существует. Мы выбираем способ дыхания в зависимости от задач перед практикой пранаямы.
Друзья, вы можете заниматься йогой регулярно со мной он-лайн.
На йогу он-лайн запись здесь http://yoga.online.tilda.ws/
(там нужно заполнить форму).
Ну или получать новые уроки для моих студентов по подписке здесь: https://sponsr.ru/yoga_online/ - здесь же можно поддержать автора и его проекты, подписавшись на эксклюзивные материалы.
Майский йога тур в Абхазию с Вадимом Левашовым - подробности и ежегодном йога туре в прекрасную Абхазию с 01 по 09 мая.
С 10 по 19 июня мы будем рады вас видеть на вилле в окрестностях Абрау-Дюрсо🤸♂️ в йога-туре.
✅Подробности о туре тут: http://yogaretrit.abrau-durso.tilda.ws/
йога с Вадимом Левашовым
https://t.me/yogalevashov - здесь чат в Телеграмме "Открытый диалог", где можно общаться не только на тему йоги.
https://t.me/yogasvadimom - а это канал "Йога с Вадимом Левашовым", где публикуются практики йоги, упражнения.
Друзья, вы можете поддержать меня и мои проекты, подписавшись здесь https://sponsr.ru/yoga_online/
Там много эксклюзивных материалов, уроков и практик
