Вам трудно знакомиться с новыми людьми? Вы обнаруживаете, что отклоняете приглашения? Ты вполне можешь быть застенчивым.
Застенчивость - это когда вы проводите слишком много времени в своей голове, осуждая себя, основываясь на стандартах и мнениях других людей.
Вы постоянно пытаетесь понять, как вам следует действовать и вести себя в различных ситуациях. Вы можете использовать следующие стратегии, чтобы узнать, как преодолеть застенчивость и стать более уверенным в жизни.
Номер 1 - Прими себя
Если вы всегда пытаетесь вписаться, вы не делаете ничего, кроме как изматываете себя. Вам нужно понимать, что вы не всем понравитесь, и это нормально. Каждый человек переживает времена неуверенности и застенчивости. Дело не только в тебе, если вы примете себя и свои качества, вам будет намного легче.
Номер 2 - Станьте самосознательным
Если вы хотите преодолеть застенчивость и социальную тревожность, вам нужно понимать, что люди не смотрят на вас. Большинство из них слишком заняты тем, что смотрят на самих себя.
Наблюдайте за своими мыслями. Просто признав свою застенчивость, вы можете уменьшить свое беспокойство, что, в свою очередь, поможет вам расслабиться. Как только вы начнете осознавать себя, вы окажетесь на пути к совершенствованию.
Номер 3 - Используйте свои сильные стороны
Чтобы обрести уверенность и самоуважение, найдите то, что вам нравится, и знайте, что у вас хорошо получается. Сосредоточение внимания на том, чтобы делать именно это, что бы это ни было, может помочь вам преодолеть свою застенчивость.
Подумайте о том, как ваша уникальная сила дает вам преимущество перед другими людьми. Знание того, что вы обладаете каким-то уникальным качеством, повысит вашу уверенность в себе. Это поможет вам принять себя от всего сердца.
Номер 4 - Берегите себя
Забота о себе может полностью повысить вашу уверенность в себе! Даже такие мелочи, как принятие душа, чистка зубов зубной нитью и стрижка ногтей, могут сильно повлиять на ваше отношение к себе. Когда вы добавите "хорошо одеваться" в дополнение к хорошей гигиене, вы будете удивлены тем, насколько лучше вы себя чувствуете! Благодаря этой возросшей уверенности вы больше не будете бояться знакомиться с новыми людьми и завязывать разговоры.
Номер 5 - Практикуйтесь в разговоре
Это очень важно! Если вы не начнете разговаривать с людьми, вы никогда не перестанете быть застенчивым и неловким! Постарайтесь быть немного более разговорчивыми и практикуйтесь в более откровенных разговорах с друзьями, семьей и даже совершенно незнакомыми людьми. Общайтесь с людьми в барах, ресторанах или где бы вы ни находились. Подходите к другим и заводите разговор.
Это даст вам возможность познакомиться с новыми людьми, и вы столкнетесь со своим страхом разговаривать с другими.
Номер 6 - Начните фокусироваться на других
Застенчивые люди часто чувствуют, что им нужно придумать удивительные темы для разговора, но это не тот случай. Старайтесь больше фокусироваться на других - это поможет вам отвлечься от вашей застенчивости.
Людям всегда нравится разговаривать с теми, кто, кажется, интересуется ими, поэтому задавайте много вопросов и проявляйте искренний интерес. Не успеешь оглянуться, как ты настолько погрузишься в разговор, что полностью забудешь о своей застенчивости.
Номер 7 - Сделайте глубокий вдох
Когда вы находитесь рядом с новыми людьми, вы чувствуете беспокойство, и оно быстро переполняет вас. В следующий раз просто извинись и иди в туалет или в тихий уголок, а затем закрой глаза и дыши. Сосредоточьтесь на своем дыхании и медленно вдыхайте и выдыхайте. Делайте это в течение нескольких минут, если это возможно.
Это упражнение поможет вам расслабиться.
Номер 8 - Расслабьте мышцы, когда вы встревожены
Расслабление мышц - еще один отличный способ справиться с тревожными ситуациями. Вы можете сделать это, сосредоточившись на определенной части своего тела. Затем напрягите эти мышцы на несколько минут, медленно расслабляя. Начните с пальцев ног, а затем постепенно двигайтесь вверх. В то же время вы также можете практиковать глубокое дыхание.
Номер 9 - Устанавливайте зрительный контакт как можно чаще.
Установление зрительного контакта - одно из лучших занятий по укреплению доверия, которое вы можете сделать! Прямой зрительный контакт помогает создать более эмоциональную и значимую связь.
Вы когда-нибудь замечали, что, когда вы находитесь в группе, человек, на которого смотрят меньше всего - это тот, кто меньше всего говорит? Чем больше вы смотрите друг другу в глаза, тем более заинтересованным вы кажетесь. Это позволяет собеседнику понять, что вы заинтересованы в разговоре и заставляет их чувствовать себя более комфортно.
Номер 10 - Сосредоточьтесь на настоящем моменте
Когда вы сосредотачиваетесь на настоящем моменте, вы отвлекаете свое внимание от своего самосознания.
В следующий раз, когда вы будете с кем-то разговаривать, сосредоточьтесь на словах, которые они произносят, сосредоточьтесь внимательно на том, о чем они говорят. сосредоточьтесь на их тоне и выражениях. Если вы полностью поглощены тем, о чем говорит другой человек, вы автоматически отвлекаетесь от своей застенчивости.
Номер 11 - Имитировать взаимодействие с другими людьми
Если вам трудно общаться с кем-то и вы чувствуете, что становитесь все более напряженными, попробуйте подражать ему.
Я не имею в виду полностью имитировать все, что они делают, но вы можете имитировать их позу и тон. Это, как правило, естественным образом создает впечатление, что вы понимаете, о чем они говорят, и наслаждаетесь беседой.
Номер 12 - Начните говорить "Да" вместо "Нет".
Всякий раз, когда вы говорите "нет", вы создаете барьер. Ты закрываешь все двери. Когда вы говорите "нет", вы упускаете шанс познакомиться с новыми людьми и изучить новые ситуации. Вместо того, чтобы всегда говорить "нет" всему, дайте себе шанс и начните говорить "да"!
Это позволит вам быть рядом с людьми и общаться с теми, кто разделяет ваши интересы.Если вы будете постоянно находиться рядом с людьми, вы привыкнете к этому, и это определенно поможет вам перестать быть застенчивым и тихим!
Выполняя эти советы по уверенности в себе каждый день, вы сможете постепенно преодолеть застенчивость и стать более уверенным в себе, пока не сможете публично показать, кто вы есть, не опасаясь, что вас осудят.
Если Вам понравилось эта статья, поднимите большой палец вверх и поделитесь им со своими друзьями, чтобы мы могли продолжать их писать. Для получения дополнительных статьей, подобных этому, нажмите кнопку "Подписаться". Кроме того, обязательно ознакомьтесь и с другими нашими статьями.
