В сети уже давно ходят загадочные сочетания "рекомендованные промежутки для первого и второго сна", "запретные окна". С их помощью, как обещают многие специалисты, сон ребенка станет крепким и долгим. Действительно ли такие рекомендации помогают или это очередной маркетинговый ход?
Рекомендованные промежутки для первого и второго сна
🟢 С помощью различных исследований в XX веке вывели два отрезка в течение дня, когда наблюдается максимальный спад активности:
8-10 утра (по некоторым источникам 9-10 утра)
12-14 дня (по некоторым источникам 13-14 дня).
🟢 Происходит это благодаря тому, что наши часы синхронизируются с Солнцем, температурой воздуха - окружающей средой. Гормон бодрствования падает, а гормон сна повышается.
🟢 Считается, что если уложить ребенка в эти промежутки, то гарантирован его крепкий и долгий сон. А это ли не мечта каждого родителя?
Запретные окна для сна
❌ Также вывели и промежутки, когда спать нельзя. Ну как нельзя - сон в это время будет чутким и поверхностным, прерывистым, не будет давать полноценного отдыха. Потому что гормон сна будет спадать, а гормон бодрствования наоборот повышаться.
❌ Этими окнами являются промежутки:
11-12 дня
16-17 вечера.
❌ Каким образом организм ребенка "узнает" о времени на часах, когда давать команду гормонам повышаться и снижаться? Все происходит благодаря биоритмам!
Биоритмы (биологические ритмы)
🔸 Их можно назвать внутренними часами, которые есть у каждого человека.
🔸 Именно они контролируют жизнедеятельность нашего организма, в том числе периоды активности и отрезки сна.
🔸 Биоритмы начинают настраиваться на 24-часовой ритм с 6-9 недели жизни ребенка и до 4-5 месяцев работают не очень слаженно.
🔸 Определенный режим сна и бодрствования ребенка устанавливается ближе к 9-10 месяцам, когда биоритмы будут полностью синхронизированы.
🔸 Биоритмы у каждого человека индивидуальны, т.к. на них влияет генетика и то, какой режим был у мамы во время беременности.
Какой вывод следует из этой теории?
➡️ Рекомендованные промежутки и запретные окна не актуальны для детей младше 6-9 недель.
➡️ И даже если ребенок старше 4-5 месяцев, он может прекрасно спать с 11 до 12 и с 16 до 17, если его родные встают поздно утром и поздно ложатся спать на ночь. Время этих промежутков просто-напросто будет сдвигаться для детей с поздним режимом.
➡️ Актуальны ли эти промежутки для детей старше 4-5 месяцев, кто встает в 6 утра? В первую очередь смотрим на то, как спит ребенок в запретные окна. Если сон действительно чуткий с 11 до 12 дня, то стоит прежде всего разобраться, что может влиять на его качество. Возможно, дело не в запретном окне, а просто ребенок перегулял или недогулял. Или мама решила сменить способ засыпания.
➡️ Как рекомендованные промежутки, так и запретные окна - это всего лишь статистические данные, нормы, которые подходят не всем. Так что прежде чем стараться укладывать ребенка ровно в 8 утра, попробуйте понаблюдать за ним - когда он спит лучше и крепче. И только потом выбирать подходящее время для его дневных снов.
Если вы хотите подобрать индивидуальный режим для вашего малыша, не забудьте посоветоваться с нашим консультантом по детскому сну!
Поделитесь в комментариях, как спят ваши малыши в рекомендованные промежутки и запретные окна?
Наша Школа помогает молодым мамам стать увереннее, обрести ведущую материнскую позицию как в вопросах детского сна, так и в тонкостях детской психологии. Подписывайтесь на наш канал и рекомендуйте нас всем своим знакомым!
