Про силу оптимизма все слышали и знают. Оптимизм приносит более здоровую, долгую и счастливую жизнь. Как-то все проще, милее и комфортнее у оптимистов.
Но как его развить, когда вокруг ничего не радует? Когда потеряно столько, что нет сил на восстановление? Ты смотришь на эти довольные лица окружающих и иногда готов их всех прибить…
В этом месте пора принимать меры точно!
Лично переживала подобный этап, знаю не по наслышке.
Вбить себе в голову (да, это не описка!), что счастье — естественный процесс жизни и что в этом у тебя нет помощников, кроме себя.
Процесс нелегкий, но возможный. Жить хочешь? А хорошо хочешь? А улыбаться, как все эти ненавистные лица вокруг? Тогда берем себя в руки и начинаем личную трансформацию
В статье описала 5 шагов, чтобы стать оптимистом со всеми вытекающими последствиями, которые приводят к счастливому состоянию.
Сила оптимизма
До 90% удовлетворенности в жизни зависит не от внешнего мира, то есть от того, что с нами происходит на самом деле, а от того, как мыслим (т.е от нашего мышления) — как относимся к происходящему.
Оптимизм улучшает отношения, память, здоровье и успехи в работе. Кому-то он достался по наследству, передался с генами, другому привился случайно, в чреде событий, которые уверили в этом человека, а кому-то не достался вовсе, от слова совсем.
Хорошая новость заключается в том, что оптимизму в значительной степени можно научиться.
Особое внимание — оптимизм — это не отрицание реальности, это интерпретация событий жизни благоприятным для себя образом.
Как стать оптимистом?
1. Планировать свой хороший день
Учеными доказано, что мозг не отличает иллюзию от реальности. Он переживает сейчас, в данное время, когда поступает информация.
Поэтому не очень полезно, например, чрезмерное смотрение фильмов ужасов, пугающих новостей и прочих подобных форматов, которые вызывают стресс, панику и страх, особенно на ночь и уж тем более утром.
Настрой на хороший день, представление того, что ждет хорошего — это как минимум половина победы, потому что мы уже переживаем его (в уме). Когда события исполняется наяву, радость удваивается.
Именно поэтому все специалисты этой области советуют обратить внимание на утро! Настраивайте себя на позитив, планируйте приятные события.
С утра надо всегда заниматься тем, что приносит удовольствие. Нет времени, не успеваете? Вам надо или кому? Ответ один — вставайте раньше! Поверьте, приносит только пользу.
2. Задавать себе полезные вопросы
И поступать так, как хочется... Что сделает вас счастливым, подарит радость и удовольствие.
- Чем хочу заняться сегодня?
Сосредотачивайтесь на приятных мелочах: прогуляться, позвонить друзьям, бабушкам и дедушкам, родителям, выбрать себе что-то новое на следующий сезон (пока можно не купить, просто выбрать…), навести порядок в шкафу, провести время с домашним питомцем, признаться в любви партнеру…
- Что бы хотела сегодня съесть и выпить?
Прислушивайтесь к своему телу (не буквально, хотя это может помочь...) Например, побаловать себя свежими фруктами, овощами, сладостями, приготовить или заказать любимую еду.
- Как хочу выглядеть сегодня?
Сосредотачивайтесь на том, на что можно легко исполнить. Запланируйте визит в парикмахерскую, проведите тренировку дома, наденьте красивую и любимую одежду, любимые ароматы, эмоции от внешнего вида… Этот шаг всегда поддерживает хорошее отношение к себе.
- Спасибо
Каждый день отмечайте 3 вещи (как минимум), за которые благодарны. Это может быть что угодно — проснулись, при этом ничего не болит… Есть крыша над головой, на улице мир, светит солнце, есть еда и любимый человек рядом, смогли присесть 50 раз и простоять в планке 3 минуты!
Всегда есть повод гордиться собой, благодарить. Культивируйте в себе эти эмоции, они бесценны. Хотите закрепить эти эмоции — прописывайте каждый вечер или утро!
Дневник благодарности — одна из самых удивительных недооцененных вещей, которая не стоит ни одной копейки!
3. Улучшайте отношения
Если в жизни нужны качественные отношения, чтобы было на кого положиться, надо заботиться о них. В партнерстве просто применять (хотя бы раз в неделю) хороший день, когда делать то, что обоим нравится.
В качестве незабываемых бонусов — говорить добрые слова, отмечать успехи, напоминать про чувства, которые испытываете к нему/ней… Сосредоточение внимания на плюсах поможет увидеть мир партнера и самого себя в более ярких красках.
Дружеские, семейные и другие отношения играют большую роль в нашей жизни. О них надо заботиться не от чувства долга и навалившейся обязанности, а от удовольствия приносить в свою жизнь радость, чувство пользы и полного комфорта.
4. Будьте хозяином своих реакций
У нас всегда есть выбор — реагировать нейтрально, негативно или позитивно. Что бы вы ни решили, важной частью является осознание того, что это только ваше решение, личная ответственность.
Наиболее идеальный подход — находить положительный ответ на вопросы: «Что в этом хорошего?» или «Какие могу извлечь из этого уроки?».
Если думаете, что иногда нет положительного, то это просто на первый взгляд. Все, что происходит в жизни, имеет рациональное зерно и несет пользу в конечном результате, но к этой мысли надо прийти…
5. Делать и дарить добро
Когда делаем добрые дела (бескорыстно), помогаем не только другим, но и себе. И необязательно они должны и могут стоить нам денег, по большей части добрые дела можно творить бесплатно.
Относитесь к людям вежливо, улыбайтесь, пропустите бабулю вперед в очереди, накормите бездомную собаку, помогите поднять коляску соседке…
Вариантов масса. Учитесь помогать другим безвозмездно, дарить добро и пользу, и будьте уверены, что все это же станете получать взамен. Мир вокруг “вдруг” станет добрым, и это по началу, кроме как “чудо” не называешь…
Особое внимание на внутренние ощущения — нельзя делать от слова “Надо”, все действия производим от слова - “Хочу”!
Я хочу - я могу — мне это доставляет удовольствие - я помогаю!
***********************************************
Что можно сказать в заключении — как смотрите на жизнь, что производите на свет, то и получаете. Это Закон, который придуман не нами.
Концентрируясь на положительных аспектах, успехах и принося людям пользу, через 3-5 месяцев регулярного применения разум начинает перестраиваться на оптимистичный режим…
Вы видите хорошее, делаете хорошее и ваша жизнь меняется удивительным образом.
Все будет ровно так, как вы сами решите, успехов.
P.S. Если на данный момент что-то (пока) не клеится, но вы продолжаете просто читать (вы же вроде хотите улучшить ситуацию...) и ничего не делать, не стоит надеяться на результаты.
Если прочитали и снова погрузились в свои размышления — какой несправедливый мир и какой хаос твориться вокруг — вы найдете этому подтверждение на каждом шагу.
Но если станете намеренно перекрывать доступ к подобной информации, фокусироваться на успехах, удовольствии и радости... то выводы, надеюсь, очевидны.
