В конце дня очень часто мы ощущаем напряжение, усталость. Сидеть тяжело, стоять тяжело, идти никуда не хочется и ни о какой гимнастике и речи быть не может. Знакомо, да? Ведь такое может быть, даже если весь день провел на стуле и казалось бы, что ничего не делал. На самом деле, это большая нагрузка. Особенно для спины. Так как ученые выяснили, что долгое времяпрепровождение на стуле дает огромную нагрузку и лучше отдыхать, иногда просто присев на корточки. Но, если и это упражнение кажется нам непосильным, то можно попробовать Гоасану или позу стола: она омолаживает и помогает расслабить все тело. Как же её делать? И что она дает? Давайте смотреть.
Данная поза имеет и другое название, а именно - поза стола. Её можно спутать с другой йогической асаной, которая имеет название "поза перевернутого стола". Ну можно сказать, что это более простой вариант. Для утра, лично для меня эта поза не годится, а вот вечером, когда ты устал и просто хочешь снять напряжение с физического тела и спины, после длительного сидения на стуле или стояния она прекрасно подходит. Так как не занимает времени, а расслабленность помогает и хорошему сну. Также с неё можно попробовать следить за осанкой, так как в течение дня это не всегда удается. И естественно появляется вопрос - как же поза омолаживает. Я долго думала искала, но везде пишут, что поза омолаживает, но как и почему не понятно. А потом все же я нашла объяснение лично для себя - это точка цзу сан ли. И когда мы стоим так, то как раз приходится воздействие именно на точку долголетия и молодости. И пожалуй это самый простой вариант её использовать, так как искать её лично я не люблю.
Также эффект омоложения может достигаться за счет того, что асана более или менее перевернута и течение лунного нектара изменяется, то есть он не попадает в чакру манипура и не сгорает там. В общем тут все кажется более или менее логичным. И позу действительно можно назвать омолаживающей, так как от точки цзу сан ли не убежать.
При этом, мы развиваем координацию и выносливость, успокаиваемся и просто снижаем напряжение. Особенно хорошо заметна разница, если вам пришлось долго сидеть на стуле.
Но при все пользу мы не забываем и о недостатках. Помним, что при наличии проблем о йоге, зарядке и гимнастике стоит поговорить со специалистом об упражнениях.
Как делать Гоасану:
- Найдите подходящее для упражнения место
- Встаем на колени и делаем упор на руки. Руки и ноги стоят примерно на расстоянии 40-50 см, чтобы было удобно
- Следим за осанкой, не нужно сутулиться, пресс подтянуть, дыхание расслабленное и спокойное
- Взгляд направлен вперед перед собой
- Отдыхаем так в течение 1-2 минут, после чего спокойно выходим из позы
После я обычно иду спать, но вы можете попробовать упражнение в разное время, может для вас оно будет иным.
А вы знакомы с такой практикой? Может делали интуитивно? Не забывайте делиться своим мнением :)
