ЧТО ТАКОЕ СТЫД И КАК ЕГО ЛЕЧИТЬ
Стыд - несоответствие между моим Я_РЕАЛЬНЫЙ (какой я есть) и моим Я_ИДЕАЛЬНЫЙ (каким я должен быть). Чем сильнее это несоответствие, тем сильнее стыд.
Чтобы стыд стал переносимым нужно приблизить Я-Идеальный и Я-Реальный. Сегодня мы будем изучать Я_Идеальный и приближать его к Я_Реальный.
В прошлой публикации мы приближали Я_Реальный к Я_Идеальный. https://zen.me/17b8Vxx1.
СТЫД - ЗНАКОМСТВО СО СВОИМИ ЦЕННОСТЯМИ
Стыд знакомит вас с вашими идеалами и ценностями. А вы, пользуясь случаем, можете провести ревизию своих ценностей, выкинуть прокисшие, подкрасить подзабытые
ЗАДАНИЕ ДНЯ.
ШАГ №1. Найдите стыд. Сделать это легко, когда вы подумаете о том, кем вам нужно быть и кем вы не являетесь. Определите свое Я_Идеальный и Я_Реальный
ШАГ №2. Проведите ревизию своего Я_Идеальный, задав два вопроса:
Вопрос №1. Мое Я_Идеальное отражает мои ценности? ПРАВОМЕРНО требовать это от себя? Или это глупые претензии к себе, никак не связанные с тем, что для меня действительно важно в этой жизни?
Вопрос №2. Мое Я_Идеальное ИСПОЛНИМО? Я могу делать что-то чтобы реализовывать и приближаться к своему Идеалу? Или с таким идеальным Я остается только сидеть в луже и чувствовать себя чмом?
ШАГ №3.
3.1. Если ваше Я_Идеальный не правомерно и/или не исполнимо, то проговорите - я хочу избавиться от этого Я_Идеальный. В этом случае стыд уменьшится или уйдет, так как исчезнет разница между Я_Идеальный и Я_Реальный. А Я_Идеальный превратится в ненужную кучу рванный трусов. В следующей публикации мы научим вас оставлять эти ненужные камни на обочине жизни.
ПРИМЕР №1. СТЫД ПОМОГАЕТ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ПРОКИСШИХ ЦЕННОСТЕЙ
Шаг №1. Я развелась и мне стыдно идти на вечер выпускников
Я_Идеальная: я замужняя девушка. Моя ценность - быть замужем
Я-Реальная: я разведенка
Шаг №2
Вопрос №1. Мое Я_Идеальная правомерно? Оно отражает важные ценности? Не хотелось бы строить свою самооценку на том, замужем я или нет.
Вопрос №2. Эта Я_Идеальная исполнимо? Нет. Я не замужем, точка
Шаг №3. Я хотела бы избавиться от Я_Идеальная - Я_замужем, чтобы спокойно выходить в люди
3.2. Если ваше Я_Идеальный правомерно и исполнимо, то Я_Идеальный превращается в ваши ценности, который вы несете. И если раньше для движения к идеалу нужен был стыд, то теперь вы не бросаете свою ношу, потому что она придает вашей жизни смысл и является очень важной ценностью для вас. А если стыд и появляется, вы относитесь к нему с благодарностью, потому что он помогает вам помнить о важных для вас вещах.
ПРИМЕР №2. СТЫД ПОМОГАЕТ НЕ ЗАБЫВАТЬ ВАЖНЫЕ ЦЕННОСТИ
Шаг №1. Сестра обратилась ко мне за помощью посидеть с племянником. Я отказала ей, так как хотела сделать ей больно. Я завидовала, что они купили новую машину. После этого почувствовала стыд
Я-Идеальная: я поддерживаю свою семью
Я-реальная: я мстительная и завистливая
Шаг №2. Моя ценность правомерная и исполнимая.
Шаг №3. Я рада, что у меня есть такая ценность, как поддерживать свою семью. И очень даже не плохо, что стыд помогает мне понять, когда я свой глупый эгоизм ставлю выше моей любимой сестрички. А то, что я завидую, так что ж тут поделать, есть такой грешок. Главное что я не разрешаю зависти рулить мною. Позвоню сестре и предложу помощь на праздники, они хотели с мужем в ресторан сходить, помогу им романтик устроить.
ХОТИТЕ, ЧТОБЫ АВТОР КАНАЛА ДОКТОР КОНДРАШОВ ПОХУДЕЛ ВАС С ПОМОЩЬЮ ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ ПРАКТИК? Ждем вас на курсе снижения веса: https://zen.me/1sCx9Lx1
