Застолье в гостях — непростая история для тех, кто пытается питаться правильно. Уговоры хозяев “съесть еще кусочек” могут стать серьезным испытанием для вашей воли.
Даже тем, кто постоянно следит за своим питанием, в гостях бывает сложно не съесть лишнего. Но важно помнить, что переедание — не меньший стресс для организма, чем строгая диета, поэтому на это не стоит закрывать глаза. Что же делать и как не переесть за праздничным столом?
Жизнь аскета
Самый простой способ не подвергать себя соблазну — не ходить в гости. Тогда вашей фигуре ничего не будет угрожать и вам не придется повторять, как мантру: “Спасибо, я не голодна!”.
Это, конечно же, шутка! Избегать походов в гости и встреч с друзьями в ресторане — плохой выход из положения. Ведь правильное питание нужно не для того, чтобы привести себя в форму к Новому году или отпуску. Это не диета, а образ жизни. Важно научиться жить так, чтобы дружеские посиделки не оборачивались стрессом для вас и вашего желудка. Тем более, что для этого достаточно соблюдать несложные правила.
Как избежать переедания?
Если вы задумались над тем, чтобы переесть еще до того, как сели за стол — это уже успех! Ведь нет ничего хуже, чем бесконтрольный прием пищи.
Хочу поделиться несколькими простыми, но эффективными способами, которые помогут вам не переесть в гостях:
● Если вам предстоит поход в гости и праздничный стол, то большой ошибкой будет голодать весь день. Ваше питание не должно отличаться от привычного рациона. Это позволит не наброситься на еду вечером.
● Постарайтесь начать трапезу за праздничным столом с овощного салата (только, чур, без майонеза!) или просто нарезкой овощей. Овощи стимулируют выработку пищеварительных соков, и еда будет перевариваться быстрее. Салат быстро насытит вас и избавит от вздутого живота.
● Чувствуете, что начинаете терять контроль и переедать? Попросите хозяйку заварить травяной чай. Это поможет снизить аппетит: горячая вода дает ощущение наполненности желудка. Мозг получит сигнал о том, что вы сыты, и настала пора танцевать!
● Алкоголь — отдельная тема. Он не только разжигает аппетит, но и сам очень калорийный. Например, бокал вина содержит примерно 80 ккал. А если вы решили порадовать себя экзотическим коктейлем, то учтите, что рискуете получить до 500 лишних ккал! Но это не значит что нужно вообще лишать себя удовольствия выпить бокал вина. Просто пойдите на маленькую хитрость! Поставьте рядом бокал с водой и чередуй поднятие тостов с вином и водой — уверяю, что никто не заметит! А еще в вино можно добавить лед.
● Последний совет подойдет не только к праздничному застолью, но и к обычной жизни: ешьте лишь тогда, когда испытываете голод! Не стоит доедать через силу, чтобы не огорчать хозяйку. Еда без чувства голода приведет к нарушению пищеварения и стрессу.
Встречаясь с друзьями старайтесь, больше общаться, а не бесконечно жевать. Помните, что нет “вредной еды”, главное, чтобы все было в меру. Каждый следующий кусок по вкусу такой же, как и предыдущий! Помните об этом, и тогда переедание вам не грозит. К тому же любое мероприятие — хороший повод “выгулять” новое платье и похвастаться хорошей фигурой!
Хотите больше информации? Посмотрите видео по теме:
Как перестать переедать? Мой ответ: 👇
Подписывайтесь на мой канал, и узнаете о рациональном и сбалансированном питании еще больше: https://zen.yandex.ru/newyorkfitspo
Поделитесь своим опытом: удается ли вам не переедать в гостях? Или это непосильная задача?
#рацион питания #правильное питание #правильное питание и похудение #стройность
