Отношения – та сфера, в которой никогда не бывает все идеально. Но нам часто не хватает сил и ресурсов работать над ней, особенно под конец года. Но «работа» не обязательно должна быть тяжелой.
Вот пять простых способов улучшить отношения:
1. Выражайте благодарность
Отличный способ укрепить связь с вашим партнером, членом семьи или другом - чаще благодарить его. Речь не о дежурной вежливости, когда вы говорите «спасибо» за то, что кто-то сделал для вас.
Истинная благодарность - это искреняя признательность другому человеку, когда вы можете сказать ему, насколько вы благодарны за то, что он для вас делает.
Выражая благодарность и признательность, вы показываете близким людям, что не воспринимаете их как должное. Вы понимаете и цените их вклад в ваше благополучие и счастье. Думайте о благодарности как о способе подчеркнуть те качества близких людей, которые вам важны.
2. Соблюдайте пропорцию 5: 1
Для того, чтобы отношения процветали, нужно соблюдать пропорцию 5:1, где 5 – это положительные взаимодействия, а 1 – отрицательные. Это означает, что на каждое негативное взаимодействие с партнером, членом семьи или другом вам понадобится еще пять позитивных, чтобы ваши отношения были крепкими и счастливыми. Когда вы наполняете свои отношения позитивом, вы делаете их более устойчивыми к жизненным испытаниям. Так что начните думать о мелочах, которые вы можете сделать, чтобы укрепить позитивные моменты в отношениях и сгладить негативные.
3. Используйте эмпатию как способ наладить контакт
Эмпатия позволяет нам изменить свою точку зрения и принять точку зрения другого человека, чтобы мы могли видеть и воспринимать мир, как он. Эмпатия - это двигатель, который поддерживает связь в наших отношениях. Благодаря ей мы можем поставить себя на место другого человека, понять его эмоции и стать ближе друг к другу.
Подумайте, что вы могли бы сделать для близких, чтобы показать, что вы понимаете их. Как вы думаете, что они почувствуют благодаря этому? Как это изменит ваши отношения?
4. Отпустите ожидания
Все мы вступаем в отношения с многочисленными ожиданиями и установками о жизни, детях, деньгах, доме и т. д. Мы часто принимаем их за единственную истину и забываем уточнить у другого человека, разделяет ли он наше мнение. Многие конфликты в паре и между друзьями - это следствие невысказанных ожиданий, которые противоречат друг другу. Одно из главных правил счастливых отношений - вести открытый, честный разговор обо всех убеждениях, предположениях и ожиданиях, которые каждый из вас привносит в отношения, а затем вместе выбирать, от каких из них вы откажетесь, какие сохраните и какие новые захотите создать.
Прелесть отношений в том, что каждые из них представляют собой совершенно уникальную вселенную, и вместе со своим другом или партнером вы можете творить ее по своим правилам. Потратьте время на то, чтобы понять себя, своего партнера или друга и выяснить, какими вы хотите видеть отношения.
5. Научитесь конфликтовать
Качество наших конфликтов очень важно для качества наших отношений. Успешные, приносящие удовлетворение отношения - это не те отношения, в которых люди не имеют конфликтов или избегают их, а те, в которых конфликты разрешаются умело, так что отношения после этого укрепляются. Помните, что за каждой жалобой или претензией стоит просьба, поэтому транслируйте просьбу, а не жалобу.
Например, вместо того, чтобы сказать: «Ты всегда опаздываешь», скажите: «Мы можем уйти сегодня вечером в 7:30?» Это будет много значить для меня».
Добавьте юмора к конфликтам. Пары, которые могут шутить друг над другом, как правило, имеют более счастливые и длительные отношения.
И, наконец, будьте готовы слушать. Найдите время, чтобы услышать, что говорит другой человек.
А если вы готовы к серьезной работе над своими эмоциями и умением строить отношения, заходите на мой сайт и выбирайте удобный формат обучения. Или пробуйте бесплатные бонусы – их у меня много.
