Эвелина Левиева

Мы сами – кузнецы своего счастья. Вроде бы известная всем поговорка, но что она значит? И можно ли выковать свое счастье или оно случается само по себе?   Я уверена, что пассивная позиция – это роль жертвы. Пока вы ждете, что счастье с вами случится, от вас ничего не зависит. Вы ни на что не влияете, вы ничем не управляете. Меня такая позиция не устраивала никогда.   Я всегда делала все, чтобы моя жизнь стала лучше. Я искала инструменты, с помощью которых могу управлять своим состоянием. Один из них – это эмоциональный интеллект...

Если вы когда-нибудь смотрели соревнования по бегу с препятствиями, то помните, как ловко спортсмены перепрыгивают через барьеры – на высокой скорости, ни секунды не сомневаясь в том, что они смогут их преодолеть. Мы часто сравниваем жизнь с таким последовательным преодолением препятствий, и можем прийти к выводу, что упорные тренировки и правильный настрой помогут добиться успеха. Отчасти это правда, но не совсем. Самые высокие барьеры, которые мешают нам добиваться желаемого, находятся не снаружи, а внутри нас самих, а их коварство – в том, что мы попросту не знаем об их существовании...

Преимущества лактобактерий Helveticus Вот 16 возможных преимуществ для здоровья Lactobacillushelveticus. Некоторые из них доказали свою эффективность в исследованиях на людях. Другие оказались эффективными висследованиях на мышах или in vitro.   Исследования на людях 1. Способствует общему здоровью кишечника Потребление L. helveticus способствует выработке бутирата, который помогает поддерживать баланс и стабильность кишечника.   2. Снижает артериальное давление Исследование с участием 40 человек с...

День всех влюбленных наступил, и в воздухе витает любовь – вместе с ароматом роз по завышенной цене и стойким ароматом высоких ожиданий романтики и страсти.   Многие взрослые испытывают негативные чувства по поводу дня святого Валентина, и не только в России. Одно исследование показало, что около четверти взрослых американцев (23%) почувствовали смесь одиночества, разочарования, раздражения, стресса и нервозности во время этого якобы романтического события (Thayer, 2018).  Исследование, проведенное...

Bifidobacterium longum   Благодаря своей интересной Y-образной форме Bifidobacterium longum считаются бациллами палочковидных организмов. B. longum естественным образом обнаруживаются в пищеварительной системе человека и во влагалище. Они чаще встречаются в желудочно-кишечном тракте младенцев, чем взрослых.   Роль Bifidobacterium longum в кишечнике человека B. longum играет большую роль в переваривании олигосахаридов из грудного молока, поэтому люди рождаются с B. longum в кишечнике или получают его от матери в процессе рождения...

Психобиотики — это живые организмы, которые при попадании в тело человека приносят пользу для здоровья пациентов, страдающих психическими заболеваниями.   Исследования показали, что у людей, принимавших комбинацию двух довольно распространенных пробиотических бактерий, Lactobacillus helveticus и bifidobacterium longum, наблюдалось резкое снижение уровня психологического стресса по сравнению с людьми, получавшими плацебо. Кроме того, исследователи продемонстрировали, что уровень кортизола, так называемого...

Итак, может ли противовоспалительная диета помочь предотвратить депрессию?  В эксперименте наблюдали за 43 000 женщин, не страдающих депрессией, в течение примерно десяти лет. Те, кто в итоге начал страдать от симптомов депрессии, придерживались диеты, провоцирующей воспаления (большое количество газировки, рафинированного зерна и мяса), что позволяет предположить, что хроническое воспаление - это основа связи между диетой и депрессией.  Обычно мы думаем об омега-3 как о противовоспалительном средстве,...

От депрессии страдает более 150 миллионов человек во всем мире, и это делает ее основной причиной потери здоровых лет жизни.  Фактически, депрессия - вторая по значимости причинапотери здоровых лет жизни, уступающая только болезням сердца. Почему депрессия так распространена? Считается, что в биологии все имеет смысл с точки зрения эволюции. Но почему мы должны были эволюционировать таким образом, чтобы начать впадать в депрессию? Депрессия действительно представляет собой эволюционную загадку....

Медитация Одна из целей медитации — научиться останавливатьхаотичные мысли и создавать чувство спокойствия и присутствия в настоящем моменте. Известно, что медитация снимает стресс и беспокойство. Исследования Джона Хопкинса показывают, что всего 30 минут ежедневной практики могут облегчить симптомы тревоги и действовать как антидепрессант. При правильном использовании медитация позволяет вам замедлиться и наблюдать за миром без осуждения. Если вы практикуете ее во время тревоги, это также может помочь уменьшить тревожность и почувствовать спокойствие и сосредоточенность...

В этой статье я расскажу о том, что вы можете сделать, чтобы лучше заботиться о себе и испытывать меньше тревожности. Эти природные средства - не волшебныетаблетки, которые позволят вам полностью избавиться от беспокойства, но забота о себе может в целом сильно улучшить качество вашей жизни, сделать вас здоровее и счастливее.    Регулярные физические упражнения Доказано, что физические упражнения полезны как для физического, так и для психического здоровья. Исследователи обнаружили, что регулярные...

Натуральные средства могут быть очень полезны для поднятия настроения, но эффективность многих из них не доказана.  В этой статье я перечислю, какие из них оказались наиболее эффективными в реальных медицинских исследованиях.  Естественно, важно проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки.   Одним из средств является добавка фолиевой кислоты под названием 5-MTHF.  У некоторых людей наблюдается дефицит метилентетрагидрофолатредуктазы (MTHFR), фермента, важного для химической реакции в организме, в которой участвует витамин фолат (также называемый витамином B9).  Это основная...

Недавно было проведено исследование с учасием чуть более 500 немцев со средним возрастом около 70 лет.  Более 300 из них имели родственников с болезнью Альцгеймера или сами уже имели признаки этого заболевания. Те, кто ел в основном рыбу, овощи, цельнозерновые продукты, оливковое масло, фрукты и орехи (диета, известная как средиземноморская), имели меньше характерных амилоидных бляшек и тау-белка, больший объем мозга в частях, уязвимых к болезни Альцгеймера, и лучшую память. «Мы объединили несколько...