В этой статье я ТОЧНО покажу вам, как избавиться от сомнений и неуверенности в себе.
1) Следите за своим разумом и знайте, когда сказать «стоп»
Я предполагаю, что если вы читаете эту статью, сомнения часто приходят в вашу жизнь.
Все мы знаем, что негативные мысли могут быстро выйти из-под контроля.
Чтобы справиться с этим, вам нужно начать следить за своим умом. Когда вы распознаете неуверенность в себе, скажите себе «стоп», чтобы разрушить свой образ мыслей.
Это заставляет вас распознавать, когда вы думаете негативно. Это заставляет вас стать наблюдателем своего ума.
Для меня это было решающим.
Пока я не начал осознавать, что происходит у меня в голове, я не осознавал, сколько убедительных негативных мыслей крутилось у меня в голове.
Так что найдите время, чтобы остановиться и посмотреть, что происходит. Не злитесь на себя, когда замечаете негативные мысли и не можете их изменить. Это только сделает их сильнее.
Вместо этого признайте их и сосредоточьтесь на настоящем моменте.
Помните, что первым шагом к изменению этих негативных моделей мышления является осознание их.
Ошо объясняет, почему наблюдение за своим умом так важно для ясности и счастья:
2) Помните, что нет правильного или неправильного
Некоторым может не хватать уверенности в себе настолько, что они ставят под сомнение решение, принятое через несколько недель после его принятия.
Я знаю это, и это не лучший способ жить.
Но я знаю, что смириться с этим нелегко. Как будто наш разум постоянно о чем-то беспокоится.
Но вы должны понимать, что нельзя судить, правильное вы решение приняли или нет.
Очень много переменных и непредвиденных обстоятельств. Вы не можете определить, правильное ли решение.
Однако многие из нас испытывают беспокойство по поводу процесса принятия решений.
Мы спрашиваем себя, включили ли мы всю доступную информацию.
Но рассмотреть все буквально невозможно, потому что доступной информации бесконечно много.
Дело в том, что:
Если у вас есть уверенность в себе, вы перестанете делать неправильные вещи.
По словам Алана Уоттса, отличная стратегия, позволяющая научиться поддерживать себя, состоит в том, чтобы считать себя облаком в небе.
Это метафора, которую я постоянно использовал в своей повседневной жизни, пока она не стала естественной.
Почему?
Потому что облака никогда не ошибаются. Вы когда-нибудь видели несовершенное облако?
Если вы будете относиться к себе как к облаку, вы поймете, что не можете совершить ошибку, что бы вы ни делали.
Таким образом, вы можете развить уверенность в себе и свою способность доверять своей интуиции.
Рекомендуем к прочтению: 7 вопросов, которые можно задать в конце интервью работодателю (2 часть)
3) Запишите свои мысли или поговорите с кем-нибудь об этом
Скажу честно, это, пожалуй, самая важная стратегия, изменившая мое мышление.
Раз в неделю я записывал свои мысли обо всем, что происходило в моей жизни.
Это помогло мне очистить свой разум, понять свои эмоции и узнать, что важно в моей жизни.
Потому что, когда мы держим свои мысли внутри, они искажаются и не согласуются с реальностью.
И мы с вами знаем, что негативные мысли быстро выходят из-под контроля.
Так выпусти их.
Высказываясь кому-то (или записывая это), вы организуете свои мысли и видите их такими, какие они есть на самом деле.
Фактически, это исследование 2017 года показало, что выразительное письмо помогает уменьшить негативные последствия ошибок.
4) Не сравнивайте себя с другими
Если вы сравниваете себя с другими, легко попасть в ловушку неудачника. В ловушку неполноценности.
Особенно это касается социальных сетей.
На Facebook вы видите только красивые и замечательные вещи. Зачем кому-то писать что-то негативное о своей жизни на Facebook?
Это заставляет вас сравнивать свою обычную жизнь с лучшими моментами других людей. У тебя нет шансов на победу :D.
В любом случае бесполезно сравнивать себя с другими. У всех нас разные обстоятельства в жизни.
Лучшая тактика — сравнивать себя с собой.
Здесь и сейчас запишите, на что похожа ваша жизнь, во всех ее подробностях. И вернитесь к нему через несколько недель, чтобы увидеть, насколько он изменился. Это даст вам реальную картину, если вам придется сравнивать себя с чем-либо :).
5) Начать журнал
1) Как и выше, это помогает вам выражать свои мысли. Это упорядочит ваши мысли и приведет их в соответствие с реальностью. Это поможет вам получить ясность.
2) Вы будете вести точный учет того, что происходит в вашей жизни. Как упоминалось выше, наш разум часто может выйти из-под контроля и сосредоточиться на негативе, но, ведя дневник, вы поймете, что в вашей жизни есть много вещей, за которые вы можете быть благодарны, и есть много вещей, которые вы делаете, и которые вам не нравятся. можно гордиться.
6) Помните, людям на самом деле все равно, что вы говорите или делаете.
Многие из нас обеспокоены тем, как мы выглядим в глазах других. Как будто мы судим себя их глазами.
Но мы должны понимать, что большинство людей заботятся только о себе. Их больше волнует то, что происходит в их жизни. Они не фокусируются на вас и на том, что вы делаете.
Вот почему он не заботится о других людях. Делай то что любишь.
7) Не принимайте вещи на свой счет
Легко сомневаться в себе, когда кто-то критикует или отвергает вас. Я уверен, что мы все были на первом свидании, которое, по вашему мнению, прошло хорошо, но почему-то оно никогда не приводило ко второму свиданию.
Во всяком случае, именно тогда вы начинаете задавать себе вопросы, что с вами не так.
Но чаще всего дело не в тебе. Это о них.
Когда кто-то нападает на вас или отвергает вас, это может быть просто плохой день.
Вы понятия не имеете, что происходит в их жизни. И мир не вращается вокруг тебя.
Так что не торопитесь с выводами. В жизни есть нечто большее, чем ваш собственный маленький мир.
8) Измените свою точку зрения, чтобы быть более оптимистичной
Неуверенность в себе негативна. Так почему бы не использовать более оптимистичный подход?
Я знаю, легче сказать, чем сделать.
Но если вы каждый раз распознаете негативную мысль и сознательно пытаетесь изменить ее на более позитивную, вы начнете изменять свой мозг, чтобы естественным образом мыслить более позитивно.
Требуется усилие, чтобы заметить, когда вы чрезмерно негативны, но в долгосрочной перспективе это того стоит.
9) Помните, что вы не неудачник только потому, что потерпели неудачу.
Когда вы переживаете неудачу, легко погрузиться в негативное состояние.
"Я безнадежен. «Я всегда терплю неудачу». «Я больше никогда не буду пробовать ничего нового».
Вы не должны так думать. Неудача — необходимый шаг к успеху. Без неудач общество ничего бы не добилось.
Это требует усилий и настойчивости, но важно принимать неудачи и рассматривать их как возможность для обучения.
10) Совершенствуйте свои навыки.
Достижение успеха в чем-то, даже если это просто хобби, придает вам огромную уверенность.
Найдите то, что вам нравится делать, и практикуйте это.
Может быть, это теннис. Возможно, это вязание. Что бы это ни было, работайте над этим и играйте с этим.
В кратчайшие сроки вы будете компетентны в своем новом навыке. В результате ваша уверенность в себе повысится.
Подписывайтесь на наши новости телеграмм. В HR-блоге вы найдете: интересные статьи, подкасты на тему IT-подбора, обзоры HR и IT мероприятий, также будем делиться своей аналитикой IT рынка.
