Сегодня мы поговорим о шестой рекомендации при синдроме жертвы - отвечай на происходящее так, как это имеет смысл в данной ситуации.
Очень часто человеку- жертве говорят: "А ты подумай, отчего это так часто именно с тобой происходит? Что ты такое делаешь? Как провоцируешь?"
И, получается, что при таком подходе человек ещё больше проваливается в жертвенность.
"Опять я виноват, опять что- то сделал не так, опять заслужил".
Вопрос должен ставиться не: "В чем я виноват?" , а "Что делать в возникшей ситуации?"
То есть, какой ответ человек даст на возникшую ситуацию.
В логотерапии есть четкое деление личной ответственности и чужой. Мы берём ответственность только за свои поступки, но в синдроме жертвы как раз всё в этой области перепутано: берут ответственность за поступки, жизнь других, а ответственность за свою отдают в чужие руки.
И тогда , например, женщина верит, что она виновата в побоях мужа, потому что перечила много. В то же время считает, что ничего не может в ситуации сделать, ответить, ожидая , что муж изменится сам.
Ожидание изменений от другого связано с травматическим опытом. Когда происходит насилие, травмирующие событие, человек нужное качество своей личности начинает считать плохим и отправляет в тень.
И теряет свою целостность.
Без ощущения целостности человеку кажется, что другой вернёт ему недостающую часть.
Через признание и хорошее отношение.
Но другой не спешит возвращать то, чего у него нет, а уж если его садистическая часть сильно развита, то и пользуется "брешью" жертвы.
Поэтому важно понять, что в первую очередь, отвечать за себя, защищать себя должны научиться мы сами.
И когда возникает ситуация, ее необходимо рассмотреть с точки зрения не своей виноватости, а с позиции: что происходит в действительности.
Дистанцироваться от ситуации и проанализировать её. Спросить:"Что я могу сделать? Как ответить на произошедшее".
Первые порывы завиноватить себя останавливайте.
Вам важно будет учиться видеть: где действительно Ваша вина и как можно исправить, а где - чужая. Где Ваша ответственность, а где чужая.
Не может человек быть виноват за действие другого.
Нет оправдания, когда за маленький промах Вас бьют наотмашь, калечат. И при этом объявляют о Вашей вине.
Также Вам важно будет отходить о выученной беспомощности и вводить в обиход убеждение: " Я имею право себя защищать".
Картинки с просторов интернета
Телеграм: https://t.me/oksanatankova48
Перепечатка статей в инет-пространстве разрешается с указанием авторства и ссылкой на страницу сайта, где статья напечатана.
Записаться ко мне на консультацию можно по этой ссылке: https://www.b17.ru/tanov4277/#consultation
Skype: oksana-tankova3536
по телефону +7 (988) 576-88-85 ( лучше писать - ватсап, телеграм)
Автор: Танкова Оксана Владимировна
Психолог, Онлайн-консультант логотерапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
