Друзья, согласитесь, что жизнь прекрасна не всегда. Бывают такие моменты, когда ты ощущаешь усталость, апатию, разочарование и даже отчаяние. Обрушиваются проблемы или возникают неожиданные испытания: болезнь, недопонимание между близкими людьми, ссора или предательство. Ты устал бороться с жизнью, и ее вызовы кажутся невыносимыми. Ты чувствуешь свою беспомощность и неспособность преодолеть все это. С трудом представляешь свое будущее. Кажется, что земля уходит из-под ног и нет опоры.
Как оставаться оптимистом и не впасть в депрессию?
Есть народные методы: дружеская беседа, рюмка водки, спорт. А если ты одинок, не пьешь и не спортсмен? Веселая комедия и даже поездка на край света не спасает. Все равно ты возвращаешься к себе.
Да и не всегда эти фишки работают. А не дай Бог, ты творческая личность...
Это серьезная проблема, системная, и человек страдает и не может с ней справиться, он идет к врачу, психологу, психиатру, начинает пить анти@депрессанты. Но беда в том, что эти способы приносят временное улучшение.
Можно, конечно, обратиться к духовным практикам. Но опять-таки для этого нужно иметь волю.
„Оптимистический настрой ― это ключ к успеху. Сложно достичь даже небольших целей, если вы с самого начала настроены пессимистично. Именно поэтому важно всегда сохранять оптимизм, “ — сказал как-то в сердцах Далай-лама, XIV духовный лидер буддистов-ламаистов. Хорошо сказано, но как это сделать?
Оптимизм бывает разный, хорошо, если это встроенная опция, есть такие люди, которые, что бы с ними ни происходило, всегда уверены, что завтра будет лучше, чем вчера. Как говорится, выбери меня, птица счастья завтрашнего дня!
Как вы думаете, умная книга, способна, как мудрый друг, помочь выйти из этого состояния?
Книжка Мартина Селигмана, американского психолога, основоположника позитивной психологии, называется «Как научиться оптимизму». Автор объясняет, что оптимизм можно воспитать, взрастить. Он был серьезным исследователем, ставил опыты на собаках. Его интересовало, как возникают психические заболевания, как зарождается депрессия. В процессе исследования он обнаруживает, что депрессия возникает как следствие беспомощности, стойкого чувства, возникающего как осознание неспособности что-то изменить в своей жизни.
Понимая, что усилия не приводят к хорошему результату, люди, как и собаки, сдаются и становятся пассивными наблюдателями происходящих событий, считая, что плохое будет происходить всегда, и считают себя виноватыми во всем. Не имея надежды на улучшение жизни, становятся пессимистами.
К оптимистам же относятся люди, понимающие, что их судьба в их руках, и большинство событий в жизни зависят только от них.
М.Селигман разработал тесты, по которым можно понять, к какой категории вы относитесь, и затем уже вырабатывать стратегию поведения.
Чтобы научиться оптимистическому видению мира, нужно изменить стиль объяснения всех происходящих событий. Если происходит неудача – то она также носит не постоянный характер, и не нужно обвинять во всем себя. Если же у вас все складывается удачно – то нужно верить, что это будет постоянно, и причина удачи кроется не столько в сложившихся обстоятельствах, сколько в вас.
Здесь главное не сделать перекос в сторону оптимизма, он не должен быть абсолютным, а иметь долю здорового пессимизма. Ведь человек - не машина и не может быть всегда радостным и счастливым. Лучше всего быть гибким или умеренным оптимистом, т. е. добавлять соль и перец – здравый пессимизм на работе или в ситуациях, когда от вашего решения зависит не все.
Здесь подойдет пример из Чехова: «Если жена тебе изменила, то радуйся, что она изменила тебе, а не отечеству».
Психиатры всего мира делятся на несколько групп, в зависимости от того, как они объясняют причину депрессии: генетикой, воздействием окружающей среды, химическими процессами в мозге или сформированными качествами личности.
А вот австрийский психиатр, философ и невролог Виктор Франкл, прошедший в юности через Освенцим, создавший теорию трагического оптимизма, считает, что человек может и обязан брать ответственность за себя и свою жизнь, а не искать причины происходящего с ним в других людях или обстоятельствах. Об этом его книга «Сказать жизни - "Да" УПРЯМСТВО ДУХА».
Трагический оптимизм способен уравновесить в уме две противоположные вещи - трагедию и надежду. Это способ принятия потерь и трагедий для обретения покоя и даже оптимизма в отношении будущего. Подобный подход может улучшить ваше настроение даже в трудные времена.
Виктор Франкл убежден в способности человека воспринимать страдания как череду жизненных вызовов и проверок на духовную стойкость, противостоять трагической триаде: боли, вине и смерти. Эти испытания дают возможность пробудить в человеке врожденную духовность: духовную стойкость, мужество. Трагическим оптимизм назван потому, что в жизни слишком мало условий для его поддержания и слишком много — для его подавления.
Франкл: «Без мыслей о завтра нельзя»: «Человек, который потерял веру в будущее — свое будущее, — обречен. С потерей веры он теряет также и духовную стойкость; он позволяет себе опуститься и стать объектом душевного и физического разложения... Тому, кто больше не видел ни смысла своей жизни, ни цели, ни стремлений, незачем было переносить ее тяжесть. Он скоро погибал».
Если человек не в силах изменить жизненные обстоятельства, он может найти уникальный смысл в этих испытаниях и страданиях, посмотреть своему страху в глаза. Не поддаваясь отчаянию, мужественно и достойно преодолевать эти испытания, осознавая, ради чего и кого он преодолевает это. определять свою жизнь: понимать и чувствовать ее тем, как он живет сейчас, и тем, как будет жить в будущем; нести ответственность и отвечать перед жизнью за то, как он справляется с трудностями и преодолевает ли страдания достойно.
У А. С. Макаренко, известного советского педагога, современника В. Франкла, человека одной с ним эпохи, был подобный воспитывающий принцип: «Не пищать!». Очень простые слова, но вдохновляющие.
Осознанный оптимизм – это способность достойно преодолевать или переносить страдания. Сохранение чувства собственного достоинства требует от человека достаточно внушительной доли мужества и ответственности в соответствии с древнегреческим принципом, на который опирался В. Франкл: «Если не я, то кто? Если не сейчас, то когда?»
Апелляция к чувству собственного достоинства обладает мощным воспитывающим эффектом.
Говоря кратко, трагический и одновременно осознанный оптимизм В. Франкла выражен в формуле: «Не можешь изменить ситуацию, измени отношение к ней».
Таким образом, осознанный оптимизм связан с внутренней свободой, свободой воли, волей к смыслу.
«У человека можно отнять все, кроме одного — его последней свободы: выбрать свое отношение к любым данным обстоятельствам, выбрать свой собственный путь»
Голос разума, дан человеку в утешение, подобно духовному оку совести, он способен обнаружить уникальные смыслы в каждой конкретной ситуации.
"Совесть можно определить как интуитивную возможность человека находить смысл каждой конкретной ситуации. Поскольку этот смысл — нечто уникальное, он не подпадает под общий закон, и такая интуитивная способность, как совесть, является единственным средством схватывать смысловые гештальты».
Франкл предлагает человеку надеяться на себя, опираться на свои внутренние ресурсы, осознанно выстраивать свою жизнь, идти к цели. В. Франкл писал, что в лагере погибал тот, у кого не оставалось в жизни ни желаний, ни целей, ни интересов.
Логотерапия В. Франкла - это методика, которая состоит не в устранении страдания, а в установлении определенного смысла страдания, его надо философски принять и наметить стратегию выхода из страданий.
Как же развить трагический оптимизм? Не стоит вычеркивать то, что случилось, из своей жизни.
Поговорите с людьми, которым вы доверяете: расскажите им о своих ощущениях и эмоциях.
Способы преодолеть страх: 1. сократовский диалог, самоирония или доведения переживания страха до абсурда. 2.переключение внимания от себя и собственных трудностей на другого человека и на то, что он сам может воплотить в окружающем его мире.
Развивайте благодарность и цените хорошие моменты! Конечно, бывают плохие времена, но когда вы чувствуете себя позитивно, наслаждайтесь этим. Пересмотрите свои обстоятельства. Что привело вас туда, где вы находитесь сегодня? Как неудачи и провалы помогли вам стать зрелым человеком?
Жизнь сложна и одновременно проста.
"Счастье подобно бабочке — чем больше его ловишь, тем больше оно ускользает. Но если вы перенесете свое внимание на другие вещи, оно придёт и тихонько сядет к вам на плечо ".(Виктор Франкл)
"Спиноза любил латинское выражение «sub specie aeternitatis», что означает «с точки зрения вечности». Он говорил, что ежедневные проблемы кажутся не такими страшными, если взглянуть на них с точки зрения вечности".(Ирвин Ялом)
Друзья, жизнь прекрасна! С вами читала книжки известных психологов Птичка Степная*
Подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии, лайки! До новой встречи!
·
