Часто мы встречаем людей, которые остро реагируют на слова, действия и мнения других людей. Принято считать, что такие люди слишком мнительны и часто переживают из-за мелочей. В данной статье мы рассмотрим, почему некоторые люди так реагируют и что можно сделать, чтобы справиться со своей склонностью все близко принимать к сердцу.
Повышенная мнительность - что это такое?
Повышенная мнительность - это состояние, когда человек остро реагирует на окружающую среду. Люди с повышенной мнительностью часто воспринимают слова других людей как оскорбление или критику, даже если это не было задумано в таком ключе. Они часто переживают из-за мелочей и могут проводить много времени, размышляя о том, что было сказано или сделано другими людьми.
Почему некоторые люди имеют повышенную мнительность?
Существует множество факторов, которые могут влиять на уровень мнительности у человека. Одним из главных факторов является опыт прошлых травм или негативных ситуаций. Люди, которые были обижены, преданны или подверглись насилию в прошлом, могут быть более мнительны чем те, чье прошлое не было столь травматично. Они боятся повторения подобных ситуаций и поэтому остро реагируют на любые подозрительные знаки.
Другим фактором может быть генетическая предрасположенность. У некоторых людей наблюдается повышенная чувствительность к стрессу, а это может привести к повышенной мнительности.
Как справиться с мнительностью?
Существует несколько способов, которые могут помочь научиться быть менее восприимчивым к словам и действиям других людей:
1.Осознайте свою мнительность
Первый шаг к преодолению повышенной мнительности - это осознание того, что вы слишком сильно реагируете на окружающую среду. Попытайтесь определить, когда и почему вы начинаете переживать из-за мелочей. Запишите эти ситуации и размышляйте, как вы чувствуете в каждом случае. Это поможет вам понять, какие триггеры вызывают у вас повышенную мнительность.
2. Попробуйте изменить свое мышление
Попытайтесь изменить свое мышление и отношение к ситуациям. Если вы сильно реагируете на критику или оскорбления, попробуйте взглянуть на это с другой стороны. Скажите себе, что это не личное, а просто мнение другого человека. Его слова ничего не говорят о вас, а лишь являются показателем его собственных переживаний. Попробуйте найти позитивные аспекты в любой ситуации и сосредоточьтесь на них.
3. Научитесь расслабляться
Расслабление может помочь вам справиться с повышенной мнительностью. Найдите время для медитации, йоги, глубокого дыхания или других техник расслабления. Это поможет снизить уровень стресса и улучшить вашу эмоциональную стабильность.
4. Найдите поддержку
Поговорите со своими близкими или друзьями о том, что вы чувствуете. Они могут помочь вам разобраться в ваших эмоциях и дать вам советы по тому, как справиться с вашей мнительностью. Если вы чувствуете, что такая острая реакция на окружающую среду начинает влиять на вашу жизнь, обратитесь к профессиональному психологу. Он поможет вам разобраться в ваших мыслях и эмоциях и научиться уживаться с ними.
Повышенная мнительность может быть вызвана множеством факторов и иметь негативное влияние на вашу жизнь. Но есть способы, которые могут помочь вам справиться с этой проблемой. Осознание, изменение мышления, расслабление и поддержка могут помочь вам контролировать вашу мнительность и улучшить вашу жизнь.
© Психолог Марина Воронина, 2023. Все права защищены. Еще больше полезного и интересного на моем телеграм - канале . Получить мою консультацию вы можете здесь .
Автор: Воронина Марина Валентиновна
Психолог, Консультант по отношениям
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
