С одной стороны, плохие сны - это один из этапов развития незрелой нервной системы. С другой, их лучше бы свести к минимуму, ведь полноценный сон малышу просто необходим.
Я до сих пор помню свои детские кошмары. Мне никогда не снилось, что я летаю или падаю. Мой самый большой страх во сне был - остаться без мамы. Я четко помню: лет в 6 проснулась в слезах, потому что во сне ее хоронила. Не знаю, как сработала нервная система, почему показала мне такой ужас. Но даже сейчас, спустя 30 с лишним лет, пишу это - а по спине бегут мурашки.
«У детских ночных страхов есть свое название - парасомния, - говорит невролог, специалист по детскому сну Екатерина Савинкова. - Чаще всего они проявляются в дошкольном возрасте, до 7 лет».
Первая и самая очевидная причина - во сне ребенок «проживает» заново прошедший день. Все, что с ним случилось: приятные события, грустные, радости, обиды, игры, занятия - нервная система «перерабатывает» все. Но особенность детского восприятия такова, что малыш пока еще не умеет определить реальность от вымысла. И если он увидел в мультике маленькое привидение, живущее под кроватью, это может оставить свой след в его снах.
«Все детские страхи, переживания могут проявиться в кошмарах, - говорит эксперт. - Более того, кошмаром могут даже стать положительные эмоции, причудливо трансформировавшись в сознании».
4 способа избавиться от ночных кошмаров
- Предложите показать свой страх. Его можно нарисовать, обсудить, поиграть с этим рисунком. То, что видно на свету, в темноте уже не страшно.
- Подружитесь с темнотой. Например, играйте в шпионов и ходите по темной квартире с фонариком, а потом и без него - учитесь ориентироваться наощупь.
- Исключите телевизор перед сном. Вы никогда заранее не просчитаете, какой именно фрагмент может во сне напугать малыша. К тому же у него перед сном еще какое-то время будут мелькать картинки перед глазами и это помешает ему глубоко уснуть.
- Обратитесь к психологу. Специалист понадобится, если один и тот же кошмар повторяется несколько раз, если ребенок постоянно говорит о нем днем и боится ложиться спать. Это может говорить уже о невротических проявлениях.
Как вести себя, когда ребенку снится кошмар
Кошмар отличается от обычного страха. В этот момент ребенок может вести себя неадекватно: отталкивать вас, плакать, драться. Вам может показаться, что он вас не видит и не слышит, даже с открытыми глазами. При этом малыш может что-то говорить.
«В такие моменты не стоит активно будить ребенка, может стать только хуже, - предупреждает невролог. - Сидите рядом, попробуйте взять его за руку, ласково с ним разговаривайте. Через какое-то время он проснется и, возможно, даже не будет помнить, что ему снилось».
Кстати, у только что проснувшегося ребенка ни в коем случае нельзя выпытывать, какой кошмар его напугал. Будет лучше, если в этот момент он о нем забудет.