Купил курс по здоровому сну, а он не помогает
Мне иногда приходится слышать нечто подобное: "Приобрёл курс об организации здорового сна, претворил в жизнь все рекомендации, но качество сна не улучшилось". У меня у самого есть курс о здоровом сне, и я знаю, что для большинства людей он не будет полезен, потому что причина бессонницы в основной массе случаев - гипервозбудимость, или повышенная тревожность.
Если беруши и маска на глаза вам не помогают, если не смотря на то, что вы проветриваете комнату, а за час до сна отказываетесь от интернета и мессенджеров, вы всё равно долго не можете уснуть или часто просыпаетесь ночью, то будьте уверены - всё дело в состоянии психики.
В этой публикации я назову две наиболее популярные причины роста тревожности, которые приводят к потере сна, и о том, как их преодолеть без медицинских препаратов.
Причина №1. Натянутые отношения.
Натянутые отношения названы так не случайно: натяжение - это напряжение, а напряжение - это бессонница. Когда ваш мозг считает, что вы живёте рядом со змеёй, саблезубым тигром или просто большим насекомым, то естественно, почему сон пропадает: нельзя спать, надо держать ухо востро!
Вот самые популярные кейсы в этой нише: одну жилплощадь делят зять и тёща, супруги на стадии развода, дети и родители при наличии проблемы отцов и детей.Хорошо относиться друг к другу - это не значит быть готовым жить вместе. Бессонница - лучшее тому доказательство.
Если ваш случай из этой области, то вынужден вас расстроить: медитация и релаксация вам не помогут. Попытка "изменить отношение к ситуации" в данном случае сравнима с попыткой игнорировать занозу под ногтем. Осознанность нужна не для самообмана, а для конструктивных изменений в жизни.
Причина №2. Запертые желания
Если натянутые отношения - это не про вас, тогда наверняка причина плохого сна в нереализованных желаниях. Запертое желание сигнализирует о себе через тревогу: я заперто, сделай же что-нибудь! А мотивацией к действиям является кнут, которым бессознательное начинает хлестать нас в попытке заставить соображать и предпринимать конкретные шаги.
При этом сама тревога может особо не ощущаться, как застарелая боль, к которой организм привыкает и учится игнорировать. Тем не менее, если разобраться с тем, какое желание нереализовано, и "отпереть" его через целеполагание - сон возвращается.
За диагностикой запертых желаний приглашаю на свои консультации, записаться на которые можно через мой клуб ВК
Рудияр
#здоровье #образ жизни #сон #стресс #зож #тревожность #психология #бессонница #самопознание #мозг