В последние пару лет повсеместно увеличилось количество стресса. Для одних – из-за потерянной работы, для других – из-за сменившегося уклада жизни с размеренного/планируемого до сумбурного и стихийного. Посему сегодня поговорим о стрессоустойчивости, 3х стадиях влияния стресса на психику и механизмах формирования психотравмы.
Можно представить нашу психику в виде сосуда, который заполняется эмоциональными стрессами, так называемый
Сосуд стрессоустойчивости:
Всего есть 3 стадии "заполнения сосуда":
- Стресс – это первое, с чем сталкивается психика человека при влиянии неблагоприятных факторов.
- Затяжное влияние стрессовых условий приводит к кризису – «старые методы не помогают, а новых нет».
- При невозможности выйти из кризиса в психике формируется травма.
Также стадии подразделяются на разовое проявление недуга и на его хроническое воплощение.
Если какое-то событие для нас оказалось травматичным, или мы когнитивно (мысленно) усугубили восприятие какой-то ситуации, или просто не дали себе пережить негативную эмоцию, то забрали это всё в свою психику.
Психика же травму приняла, подобно занозе, и забором её от здоровой своей части отгородила. Теперь, если в жизни происходят схожие ситуации, мы испытываем боль, как будто кто-то надавливает на ранку, где притаилась заноза.
Когда происходит момент «боли», это значит, что Ваша психика подсветила место, где нарушена целостность, куда уходит много ресурса, чтобы эту ситуацию держать "за забором". С Вашей стороны нужно только достать эту занозу-травму из психики, то есть предпринять против нее новые методы. Даже если травма уже перешла в заболевание, появившемся в/на вашем теле (психосоматика).
Механизм формирования травмы таков:
Психотравмирующее событие влияет на --> Психику.
Психика реагирует либо --> Психопатология (неврозы, тревога),
либо --> Психосоматика.
Термин «психосоматика» – с греческого психо и сома – «душа» и «тело», направление в медицине и психологии, изучающее психологические факторы, оказывающие влияние на возникновение телесных заболеваний. Проще говоря, какие причины из головы привели к побочным реакциям в теле.
(Важное значение имеет момент, когда Вы обнаружили у себя симптоматику).
То есть не заметить, что "что-то идёт не так" невозможно, Вы в любом случае сталкиваетесь с проявлениями травмирующего события в своей жизни. И чаще всего реакция душевной боли сообщает о том, что этой самой боли много внутри ситуации, внутри психики, в травме. И можно сделать вывод о том, что
Большинство травм – это непрожитые эмоции.
Если реакцию на какое-то событие Вы "отсрочили", или как сейчас говорят "законтейнировали эмоции", помните, что их нужно будет прочувствовать и пережить, чтобы психика восстановилась, а не прятала "за забор". Здесь, вероятно, Вы справитесь самостоятельно.
Если же ситуация оказалась слишком большой и тяжелой для психики, Вы в ней сформулировали негативные представления (установки) о себе, других или о мире, тут простым проживанием эмоций не ограничиться, так как нарушения возникли в трёх составляющих:
- эмоциональные
- когнитивные (негативное самопредставление)
- поведенческие (добавилось избегание похожих ситуаций и т.п.)
И тут уже потребуется помощь специалиста. С подобного рода психотравмами работает метод ДПДГ, который я также использую:
Ещё возможный вариант, когда в детстве заложилась чувствительность ("сенситивность") к похожим событиям.
Это происходит потому что в начале осознанности (обычно в 5-7 лет) нам всё в новинку, критическое мышление ещё отсутствует (начнёт проявляться только к 12 годам), а поэтому многие жизненные ситуации воспринимаются с трудом. Неокрепшая психика понять и решить сложную ситуацию ещё не может, но тяжёлые негативные эмоции ребёнок чувствует уже сейчас, оттого и прячет всё это внутрь себя.
Соответственно, не понятое и не прожитое событие 10-,20- или 30-летней давности за это время успело "притянуть" к себе похожие, а мы сидим и не понимаем, "от чего я это так воспринимаю?...". Метод ДПДГ прекрасно работает и с такими давними событиями, чтобы размотать этот клубок негатива и больше не скатывать всё в одно.
✍🏻Если Вы хотите проработать травмирующую ситуацию, запишитесь на консультацию через мой сайт или через Телеграм.
Вторая часть о Психотравме: