В последние пару лет повсеместно увеличилось количество стресса. Для одних – из-за потерянной работы, для других – из-за сменившегося уклада жизни с размеренного/планируемого до сумбурного и стихийного. Посему сегодня хочется поднять тему стрессоустойчивости и связанного с ним механизма психосоматики.
Проясним для начала термин «психосоматика» – с греческого психо и сома – «душа» и «тело», направление в медицине и психологии, изучающее психологические факторы, оказывающие влияние на возникновение телесных заболеваний. Проще говоря, какие причины из головы привели к побочным эффектам в теле.
Механизм формирования:
Психотравма --> Психика:
либо --> Психопатология (неврозы, тревога)
либо --> Психосоматика
В психосоматике важное значение имеет момент, когда Вы обнаружили у себя симптоматику.
Всего есть 3 стадии:
Стресс – это первое, с чем сталкивается психика человека при длительном влиянии неблагоприятных факторов. Затяжное влияние стрессовых условий приводит к кризису – «старые методы не помогают, а новых нет». При невозможности выйти из кризиса в психике формируется травма.
Также мы видим, что стадии подразделяются на разовое проявление недуга и на его хроническое воплощение. Но со всем этим можно справиться.
Если события нашей жизни мы восприняли как травмирующие, усугубили восприятие какой-либо ситуации, не смогли взглянуть на неё под другим углом или просто не дали себе пережить негативную эмоцию, то забрали себе всё это в психику.
Психика же травму приняла, и забором её от здоровой своей части отгородила. Теперь если в жизни происходят схожие ситуации, мы испытываем боль, как будто кто-то пытается оторвать пластырь от нашей ранки, но мы ведь не хотим! Бастуем! А может и надо бы? Вдруг рана заражена и её надо обработать?
Когда происходит момент «боли», это значит, что Ваша психика подсветила нужное место, осталось только достать ситуацию из закромов памяти, чтобы разглядеть и предпринять против нее новые методы. Даже если травма уже перешла в заболевание, появившемся в/на вашем теле.
Итак, большинство травм – это непрожитые эмоции. Механизм такой:
Сталкиваемся с трудной для себя ситуацией (сложно/страшно/неприятно) – вспоминаем похожую из жизни, из недавнего и далее – из детства.
Дело тут не только в том, что «все проблемы из детства», а в том, что как раз в этом юном возрасте нами многое воспринимается с непониманием, всё в новинку, и наша психика всё это просто прячет вглубь, потому что понять и решить ситуацию еще не можем, а плохо уже сейчас.
Когда Вы дойдете до первого травмирующего события, проживайте эмоцию. Дайте себе волю плакать, выть, бить кулаком подушку, в общем всё, что захочет сделать ваше тело в этот момент. Затем наступит облегчение. Почувствуйте, в какой области тела пропал зажим, вернулась расслабленность?
Бывает и такая травма, которую просто эмоцией нельзя полечить, тогда стоит применить метод Замещения. Ту же ситуацию Вы должны заменить на более тёплую, спокойную, уютную. Это будет что-то сродни медитации, только Ваше внимание будет приковано к перезаписи события, но можете включить себе приятную музыку, что-то успокаивающее.
Тема обширная, могу еще много о ней написать, т.к. занималась её изучением, но сейчас напоследок хочу сказать, что работать со своими травмирующими событиями надо, в первую очередь, конечно, для собственной гармоничной и энергичной жизни, ведь наша психика тратит свои ресурсы на «скрытие» наших травм и потом не остается этой энергии на полезные вещи. Во-вторых, затянутая вглубь и пророщенная в психосоматическую болезнь травма может передаться Вашим детям.
До новых встреч!
Метод ДПДГ прекрасно работает с психотравмами:
✍🏻Если Вас беспокоит похожая проблема, приглашаю Вас ко мне на диагностику, на которой мы конкретизируем запрос, найдем корни Вашей проблемы и определим пути решения.
Запись на диагностику через Телеграм или через мой сайт.
