Думаем, что многие из вас слышали о том, как важен здоровый сон для нашего организма.
Но много ли мы на самом деле знаем о сне и о его влиянии на различные сферы нашей жизни? Давайте разбираться.
1. Необходимо спать восемь часов в сутки
Такую рекомендацию дают национальные организации здравоохранения по всему миру. Ученые проводили исследования и пришли к выводу, что люди, которые страдают от недосыпа или наоборот спят слишком много, более подвержены различным заболеваниям и живут в среднем меньше. Однако сложно утверждать об этом однозначно, являются ли нарушения сна причиной заболеваний, или наоборот - симптомом нездорового образа жизни.
Под "слишком коротким сном", как правило, имеется в виду меньше шести часов, "чересчур много спать" - это больше девяти-десяти часов.
2. Для чего же нам требуется спать так долго каждый день?
Дело в том, что во время дельта-фазы сна мозг регулирует и восстанавливает функции всех органов. Восстановление всей гормональной части происходит именно во сне. Так что если вам хочется поспать, потому что «мозг устал», на самом деле устал и нуждается в перезагрузке весь ваш организм.
3.Что происходит с вашим организмом, когда вы недосыпаете?
Недостаток сна может привести к ряду заболеваний.
Результаты 153 исследований с участием более пяти миллионов человек четко указывают на связь недостатка сна с диабетом, высоким давлением, заболеваниями сердечно-сосудистой системы, ишемической болезнью и ожирением.
Хроническая нехватка сна (менее 6 часов в сутки) ведёт к расстройству слуха и зрения, повышению тревожности, навязчивым состояниям и нервным тикам, неспособности сосредоточиться, апатии и общей слабости, нарушению обмена веществ и быстрому набору веса.
4.Разные типы сна помогают восстановлению организма
Наш сон состоит из циклов, которые делятся на несколько стадий. Каждый цикл длится от 60 до 100 минут. Каждая стадия играет свою роль в многочисленных процессах, которые продолжаются в нашем теле, пока мы спим.
Первая стадия в каждом цикле - дремотное, расслабленное состояние между бодрствованием и сном. Дыхание замедляется, мышцы расслабляются, пульс замедляется.
Вторая - немного более глубокий сон, во время которого вы можете спать, но при этом считать, что бодрствуете.
Третья стадия - глубокий сон, когда очень сложно проснуться, любая активность в организме в этот момент находится на минимальном уровне.
После глубокого сна мы на несколько минут возвращаемся во вторую стадию, а затем переходим к быстрой фазе сна, которая обычно сопровождается сновидениями.
Это только малая часть фактов, которые говорят о неоценимой пользе здорового сна. У него еще много преимуществ! Старайтесь ложиться спать вовремя и будьте здоровы.
Ссылка на наш инстаграм аккаунт: https://www.instagram.com/chas_zdorov/
