В хатха йоге есть асаны, которые хоть и выглядят как очень сложные, на самом деле просты в исполнении. Например, такими асанами являются бхуджапидасана (поза давления на плечи) и аштавакрасана (поза восьми дуг)
В этом видео я показываю, как можно сделать эффектные позы йоги. Эти позы не смотря на кажущуюся сложность, вполне могут быть освоены человеком среднего уровня физической подготовки.
Балансы на руках очень полезны. Они не только развивают силу рук и плечевого пояса, но и улучшают чувство равновесия, уверенности в себе. Во время освоения таких "запутанных" поз, как аштавакрасана, появляются новые нейронные связи, настраивается работа проприоцептивной системы.
Проприоцептивная сенсорная система обеспечивает наш мозг информацией о движении, о положении частей тела относительно друг друга. Основная функция ее заключается в планировании движения и их контроле. Рецепторы проприоцептивной системы находятся в мускулах, суставах, связках, сухожилиях и соединительной ткани.
Выполняйте эти асаны в конце тренировки, когда все тело, а особенно запястья хорошо разогреты.
Бхуджапидасана – это поза, направленная на развитие силы. Она укрепляет руки, кисти, запястья и мышцы живота, хорошо вытягивает позвоночник, тренирует вестибулярный аппарат и развивает чувство уверенности в себе. Также данная асана тренирует координацию и выносливость. На энергетическом уровне идет очень мощная активизация манипура чакры.
Аштавакрасана – одна из очень эффективных балансовых асан на руках. Она отличным образам укрепляет мышцы рук, особенно запястья, укрепляет мышцы брюшного пресса, имеет позитивное воздействие на органы брюшной полости. ... Также эту асану называют Позой восьми дуг (ашта – восемь, вакра – кривой/дуга/скрученный)
Друзья, вы можете заниматься йогой регулярно со мной он-лайн
на йогу он-лайн запись здесь http://yoga.online.tilda.ws/ (там нужно заполнить форму).
С 10 по 19 июня мы будем рады вас видеть на вилле в окрестностях Абрау-Дюрсо🤸♂️ в йога-туре.
✅Подробности о туре тут: http://yogaretrit.abrau-durso.tilda.ws/
https://t.me/yogalevashov - здесь чат в Телеграмме, где можно общаться на любые темы
https://t.me/yogasvadimom - а это канал, где публикуются практики йоги, упражнения, асаны и виньясы.
