В этой статье мы рассмотрим систему, которая похожа на наш метод, чтобы можно было их сравнить.
Моя методика похожа на популярный метод «Помодоро», или «технику помидоров». Эту систему придумал итальянский студент Франческо Чирилло. Он назвал её так из-за таймера в форме помидора, который помогал ему фокусироваться и справляться с учебными задачами.
Суть метода на самом деле очень проста:
- Создайте для себя пространство, свободное от отвлекающих факторов. Начните с компьютера, если вы работаете там. Все файлы, разбросанные по рабочему столу, соберите в категории (временная папка документов, временная папка музыки) или одну папку — позже спокойно разберетесь, что куда.
- Телефон часто отвлекает, переведите его в беззвучный режим и положите в такое место, чтобы не возникало соблазна проверять уведомления. Постарайтесь не смотреть на него в течение установленного времени.
- Для отслеживания времени воспользуйтесь встроенными возможностями устройства. Если вы работаете на Windows 8, 10 или 11, откройте стандартное приложение «Часы» с функцией таймера. Если искать это приложение для вас долго, используйте простой таймер на телефоне или часах — главное, чтобы он напомнил вам о завершении рабочего периода.
Теперь начнем! Запустите таймер, сосредоточьтесь на задаче и выполняйте её в комфортном темпе, не стремясь сделать все сразу. Когда время истечет, сделайте перерыв: выпейте воды, разомнитесь, отдохните глазами. Отдых так же важен, как и работа — не забывайте об этом!
Суть метода «Помодоро».
Есть разные деления:
- 25/5 (25 – работа, 5 – отдых, 15 минут – большой отдых после помидорки);
- 45/15 (для большого отдыха – 30 минут);
- 90/15 (целый час на отдых после двух помидоров, а не четырех).
Для своей методики я выбрал второе деление (45/15), не зная о существовании помодоро.
Почему?
Во-первых, удобно выставлять таймеры, так как он стоит у меня на фитнес-трекере в 15 минут, поэтому я просто жму кнопку на фитнес-трекере при каждой следующей дольке в пятнадцать минут.
Во-вторых, это похоже на учебный ритм. Стандартный урок длится 45 минут, и именно столько времени обычно отводится на занятия в большинстве учебных заведений. Если учителя потратили на это почти 14-15 лет моей жизни, то почему бы не воспользоваться этим?
В-третьих, 25 минут часто не хватает для выполнения поставленных задач, даже если сосредоточиться. Поэтому я выбрал 45 минут, так как меня к этому приучила моя русская школа.
Приложения «Помодоро» и заменители.
В магазинах приложений для Android и iOS можно найти множество таймеров, которые помогают следить за временем. Из тех, что я использовал на момент написания этой статьи, большинство были бесплатными. Такие таймеры могут быть полезны тем, кто только начинает осваивать технику.
Также, вам может помочь обычный таймер в смартфоне, которые вы можете даже назвать поименно. Такие возможности есть в телефонах после 15-го года.
Резюме
- Метод «Помидора» способствует формированию привычки работать сосредоточенно.
- Наш мозг способен эффективно функционировать только в течение определённого времени. Метод «Помодоро» помогает не забывать о перерывах и регулярно отвлекаться от работы, что позволяет мозгу работать дольше. Вспомните школьные перемены.
- Во время перерыва мозг обрабатывает задачу, и использование длительных отрезков времени на прогулки, мытьё посуды или краткую разминку может подарить вам несколько креативных идей для решения проблемы.
💙Понравилась статья? Отметьте лайком и подпишитесь, у нас много полезных статей в разных подборках:
Статьи из цикла "Миска салата - авторская техника тайм-менеджмента"
- Классическая техника Pomodoro ← вы находитесь здесь;