Вы наверняка сталкивались с такой ситуацией, когда простуда взяла над вами верх, силы организма на исходе, а заснуть, чтобы их восстановить, не выходит. Заложенный нос не дает дышать, беспокоят боли и першение в горле, прерывистый кашель прерывает ночной покой. Мы подготовили для вас несколько советов, как облегчить неприятные симптомы и наслаждаться сном. Тем более осень – время ОРВИ, уже в разгаре.
Теплая ванна
Согласитесь, мало что может сравниться с успокаивающим эффектом теплой ванны на ночь, не правда ли? При простуде такая банная процедура – не просто способ расслабиться, это настоящее лекарственное средство!
Добавьте в ванну морскую соль и немного эфирного масла мяты, эвкалипта или лаванды. Наслаждение от такой процедуры дополнится полноценным сеансом ингаляции. Эфирные масла обладают обеззараживающим эффектом, а морская соль знаменита успокаивающими и укрепляющими организм свойствами. Однако будьте осторожны с температурным режимом воды – не следует сочетать соль и очень горячую воду, это может привести к резкому обезвоживанию. При высокой температуре с ванной тоже лучше повременить.
Травяной чай
В отличие от привычных черного и зеленого чаев в травяном сборе отсутствует кофеин, поэтому он не возбуждает, а напротив успокаивает. Травы, например, ромашка, мята, мелисса или гречиха знамениты целебными свойствами, не зря их в народе называют лекарственными. Теплые напитки уменьшают раздражение в воспаленном горле. И не забывайте про лимон! При простуде витамин С нужен как никогда.
Воздух в спальне
В отопительный сезон воздух в спальне часто пересушен. Это негативно сказывается на больном горле и затрудняет и так непростой процесс дыхания при простуде. Поэтому воспользуйтесь увлажнителем воздуха или просто накройте батареи влажным полотенцем. Температура воздуха не менее важна. Для человека оптимально спать при +22 градусах. Не забывайте о заблаговременном проветривании помещения перед сном.
Комфортное спальное место
При насморке в положении лежа активнее скапливается и задерживается слизь. Она густеет, возникает стойкое ощущение забитого носа. Чтобы этого не происходило, достаточно создать небольшой наклон так, чтобы голова, шея и верхняя часть спины были выше уровня ног. Переверните подушку вертикально или используйте ее длинный аналог. Так дышать станет значительно легче.
Лекарственные средства
Про привычные методы борьбы с простудными заболеваниями также не стоит забывать, особенно если самочувствие далеко от простого недомогания. Сосудосуживающие спреи для носовых пазух, мягкие средства для горла с обезболивающим эффектом, медикаменты от кашля, температуры и головной боли желательно иметь в арсенале домашней аптечки. С их помощью даже при первом приеме удастся на какое-то время минимизировать болезненные симптомы. Несколько часов – время их действия, вполне достаточно, чтобы погрузиться в сон. Во время болезни чаще всего возникает проблема именно с тем, чтобы уснуть. Поэтому не стоит пренебрегать официальной медициной.
Напоследок хотим вам напомнить: здоровый сон благоприятно влияет на состояние организма и способствует укреплению иммунной системы. Поэтому по возможности старайтесь высыпаться, так простуде будет сложнее к вам подобраться и сбить с ног.
