Я стараюсь читать достаточно литературы, которая связана с образом жизни и монахами Тибета, жаль только, что таких книг мало. Но во многим очень щепетильно относятся ко сну. Не так, как у нас - ну подумаешь усну в час ночи. Ничего же страшного не будет и здоровье физического тела никак не изменится. На самом деле - да, не изменится, если так сделать раз или два, но сбои возможно будут заметны уже на утро, а при систематическом нарушении собственных режимов уже позже появятся изменения. Давайте поговорим почему сон называют элексиром молодости и здоровья и во сколько рекомендуют ложиться спать монахи Тибета.
Итак, если говорить об основном вопросе. Во сколько же монахи Тибета рекомендуют ложиться спать? То это период от 21:30 - 22:00, а просыпаться в 5-6 утра. Это самое распространенное время, что мне встречалось. Но почему? Все довольно просто - это естественные ритмы нашего физического тела, и именно в 22:00 наше тело начинает выделять вещества, которые способствуют хорошему сну и быстрому засыпанию, эти же вещества способствуют молодости физического тела, его восстановлению и здоровью (из за этого сон и стали называть эликсиром молодости) . После 22:00 ближе к 11 вечера эти вещества уменьшаются и сходят на нет, после чего человеку сложнее заснуть и восстановить себя после трудного дня.
Именно поэтому неправильное распределение сна и бодроствования так сильно влияет на физическое тело, здоровье и красоту, так как есть несоответствие с собственными ритмами и работой тела. Естественно, что изменение режима в начале дается довольно сложно, так как вы привыкли к одному режиму, а сейчас пытаетесь его перестроить. Но в итоге, вы увидите, как станете более активным, бодрым, выносливым, станет проще думать и работать. Со временем улучшится внешний вид лица, человек будет выглядеть намного моложе и при этом лучше себя чувствовать. Опять же, связанно это с тем, как работает наше физическое тело - ведь именно в моменты сна оно самовосстанавливется и омолаживается.
И для того, чтобы заснуть было проще есть очень много методик, мне нравится упражнение "игра воображения" или аффирмации:
- Вы можете попробовать просто про себя повторять слово "Сон"
- Я засыпаю легко и быстро
- Я могу заснуть так быстро, как захочу
- Мысли покидают меня и я быстро засыпаю
- У меня крепкий и спокойный сон
В целом, это основные, что мне нравятся. Вы естественно можете найти свои варианты. Помним, что аффирмаци повторяют столько раз, пока не надоест или пока не заснете :)
Вот такая статья получилась. Помните, что при наличии серьезных проблем стоит поговорить со специалистом. Не забывайте делиться своим мнением :)
