Постоянное спокойствие, внутренний баланс дает человеку крепкую психику и здоровье. К сожалению, слишком много людей подвержено постоянным переживаниям, нервным срывам.
Люди стали нервничать из-за мухи в доме, при плохом интернете, долгом ожидании транспорта, в длинной очереди в магазине, от сломанного ногтя, разбитой тарелки,от состояния своего здоровья, от того, как думают о них на работе, от мыслей - будет ли конец света и т.д.
Нервничать о детях, семье, здоровье - это нормально, но чрезмерное беспокойство подрывает психическое состояние, наносит ущерб здоровью.
Успешное сопротивление негативным эмоциям является важной функцией для современного человека. Жителям мегаполисов приходится сложнее, нервное напряжение в городе гораздо выше, чем в поселках.
Тревожность — это чувство беспокойства, напряжения и страха. В природе тревога помогает собрать силы и найти выход из экстремальных ситуаций. Но для беспокойства должны быть резкие основания.
Если человек часто нервничает без серьезной причины, это может указывать на расстройство психики. При нахождении в постоянном напряжении нервная система работает на износ, а затем появляются хронические заболевания.
Причины постоянных переживаний:
- Частые стрессы в детстве и подростковом возрасте.
- Гиперзабота родителей, не дающая выработаться защитным механизмам.
- Наследственная предрасположенность к пониженной стрессоустойчивости.
- Негативная обстановка в доме, на работе.
Симптомы:
- Частая нервозность по пустякам, заметная для окружения.
- Выполнение хаотичных движений, которые не приносят облегчения.
- Страх перед простыми ситуациями.
- Частое ощущение страха и волнения совершенно без основания.
- Нарушение концентрации и внимания.
- Изменения в засыпании, качестве сна.
- Изменение в эмоциональной сфере, от радости до раздражительности и плаксивости.
- Невозможность физического и морального расслабления.
- Объяснение окружающим на очередной приступ нервозности, что все под контролем.
- Физиологические изменения: частое дыхание и пульс, боли в голове, животе, мышцах, потливость, нехватка воздуха, тошнота, спазмы.
Нервозность периодически усиливается или уменьшается. Проявления тревоги провоцируют важные мероприятия, выступления, болезни, переезды, отчеты на работе.
Самопомощь:
- Составьте список того, от чего Вы сильно нервничаете.
- Определите, являются ли Ваши переживания причинными.
- Решите, из-за каких проблем не стоит совсем переживать, а какие отпустить или проработать.
- Сохраняйте спокойствие в любой ситуации.
- Научитесь жить сегодняшним днем. Прошлое не вернуть, а будущее еще не наступило.
- Не жалейте себя. Это приводит к тому, что уныние и неуверенность поглощают ваши силы.
- Твердо верьте, что Вы сможете справиться со всеми задачами и трудностями.
- Не придумывайте проблем. От них страдает самооценка.
- Не ищите подвохи в любой ситуации. Излишнее размышление приводит к тому, что мозг начинает катастрофически мыслить.
- Помните, что никогда не бывает так плохо, как вы думаете.
- Попробуйте покричать вслух или поплакать когда «накатило».
Человек должен знать, из-за чего он часто нервничает, если поискать причины, проработать психотравмы, нервозность пройдет.
Лечение у специалиста:
Лечение включает в себя следующие подходы:
- Системно-аналитическая психотерапия. Метод помогает хронически тревожным людям меньше беспокоиться, разобравшись в корне их проблем.
- Психотерапия. Специалист выявит причину, работает над проявлением симптомов. На приеме проходит обучение как не допускать проявлений беспокойства, как нужно расслабиться, по-другому реагировать на жизненные проблемы, при «накатывании» тревожных чувств. Врач поможет найти основные причины вашей нервозности и проработать их, научит методам для сглаживания тревоги и применять их на практике.
- Когнитивно-поведенческая терапия. В процессе лечения специалист сталкивает больного с причиной нервозности и постепенно учит конструктивно реагировать и быть уверенным в управлении ситуацией.
- Медикаментозная терапия. Применяется в зависимости от степени тревожности и наличия имеющихся психических или физических заболеваний. Назначаются лекарства из группы антидепрессантов, успокоительных, снотворных и других препаратов. При повышенной нервозности медикаментозное лечение помогает хорошо снять симптомы и улучшить жизнедеятельность пациента уже во время прохождения курсов терапии.
Часто психотерапевты применяют соединение психотерапевтического и медикаментозного метода лечения, порой достаточно только психотерапии.
Не стоит откладывать посещение психотерапевта, при ощущениях, что переживания не дают спокойно жить. Ведь симптомы вскоре начнут усугубляться и присоединяться другие тяжелые психические расстройства (депрессии, невротические расстройства).
При отсутствии помощи от самолечения, необходимо обращаться только к психотерапевту. При своевременном обращении к квалифицированному специалисту для выздоровления может быть достаточно всего нескольких сеансов психотерапии.
Если при прочтении текста вам что-то откликнулось и кажется, что ситуация или симптомы, описанные в статье, похожи на ваш случай, и вы хотели бы решить эту проблему, вы можете связаться со мной по телефону + 7 (926) 169-36-63 для того чтобы рассказать о беспокоящей ситуации, требующей профессиональной помощи.
Длительность телефонной консультации составляет 20 минут (бесплатно). В ходе предварительной консультации я пойму, смогу ли я вам помочь. Если вам проще написать письмо, вы можете отправить его на почту.
Прошу описать свою ситуацию как можно подробнее – размер письма не ограничен, я обязательно прочитаю его и отвечу.
