Уже 8 лет я не болею простудами, всё благодаря одному хорошему доктору. В период очередного обострения моего хронического гайморита он дал мне советы, по которым я теперь живу и не кашляю.
Сначала я не поверила
Моя медицинская карта превратилась в многотомник, я болела всеми видами ОРЗ каждый сезон. На работе уже не просто косились, а раздражённо и с чертыханьями принимали очередной больничный. Болела сильно и долго. Больше всего мучил гайморит.
И вот однажды мой участковый терапевт Геннадий Витальевич устало сказал: «Елена Владимировна, может попробуем обойтись без лекарств?» Я в этот момент подофигела, неужели медицина бессильна. Но доктор успокоил и объяснил, что правильные привычки помогут мне в корне решить проблему. «Вы просто попробуйте месяц соблюдать мои рекомендации» — сказал врач на прощание.
И я попробовала, в итоге о простудах забыла совсем. Теперь и с вами хочу поделиться этими простыми и в то же время волшебными советами:
- Самое важное — здоровый сон. Ложиться и вставать в одно и то же время.
- Комнату перед сном проветрить, если есть бессонница, то добиться температуры в 16-17 градусов и под тёплое одеяло.
- Перед сном за 2 часа не есть, и вообще на ужин простая и лёгкая пища — овощи, мясо или рыба.
- Важно соблюдать правильную атмосферу в квартире. 2-3 проветривания в сутки, нормальная влажность и температура воздуха. Температура (кроме ночи) должна быть просто комфортной, но не выше 23 градусов. Важно позаботиться о влажности, особенно в отопительный сезон, и особенно во время сна. Я ставлю рядом с кроватью👉 увлажнитель воздуха.
- В течение дня пить чистую воду. Не заменять её чаем или кофе. В среднем я выпиваю где-то полстакана в час.
- Каждые полгода пропить курс витаминов и микроэлементов.
- Ежедневно гулять не меньше часа, лучше перед сном.
- На минимум стрессы, вредную еду, алкоголь.
Самое важное, по словам доктора — это сон и свежий воздух правильной температуры. И крайне важна влажность воздуха в районе 60%. Особенно по ночам, от сухого воздуха пересыхают слизистые, а значит исчезает наша защита от вирусов и бактерий. Поэтому 👉 увлажнитель воздуха вам в помощь. Это касается и питья, если внутри воды недостаточно, то и слизь густеет, выделяется в недостаточном количестве.
Будьте здоровы!