«У моей бабушки недавно диагностировали деменцию, ей 75 лет. Первый вопрос: можно ли ей как-то помочь? А второй: можно ли как-то профилактировать деменцию? Мне всего 23 года, но я уже беспокоюсь о том, что могу и сам заболеть. Может быть, это передается по наследству?» – спрашивает Петр, студент-программист, который заботится о своем здоровье.
Деменция – это серьезная патология. Человеку будет нужна помощь, даже если он сам этого еще не понимает: некоторые забывают поесть или теряют телефоны и ключи. Здорово, что вы беспокоитесь о своей бабушке и готовы ей помогать. А что касается вас – да, у деменции действительно есть генетический компонент. Но это не значит, что она точно появится, тем более что ее развитие можно профилактировать.
В статье расскажем, почему развивается деменция, как помочь человеку, который с ней уже столкнулся, и что делать, чтобы предупредить ее появление у себя.
Что такое деменция и как она проявляется
Деменция – это синдром снижения когнитивных функций. Он лежит в основе разных заболеваний: к ним относятся болезнь Альцгеймера, деменция с тельцами Леви, сосудистая и лобно-височная деменции, а также некоторые другие.
У этих патологий разные причины развития, но в целом их можно свести либо к нарушению мозгового кровообращения, либо к поражению нервной ткани мозга. Обычно деменция появляется у людей старше 65 лет, но иногда встречается и у более молодых.
Важно понимать, что деменция – это не часть нормального старения, а патология. Но зачастую ее появление можно не заметить, а симптомы списать на возраст. Поэтому нужно внимательно наблюдать за вашими близкими, особенно если они старше 65 лет.
Заподозрить деменцию можно по таким признакам:
- Нарушение кратковременной памяти. Человек может часто задавать одни и те же вопросы или начинать диалог заново, забывать недавние события и даже не помнить, ел он или нет.
- Потеря счета времени. Человеку сложно определять даже время суток.
- Проблемы с ориентацией в знакомых местах. Человек теряется в привычных местах – даже дома может забыть, где находится туалет. Не помнит, где лежат предметы.
- Нарушение концентрации. Появляются трудности с чтением, счетом и привычной работой.
- Безразличие к бытовым мелочам. Забывает или не считает нужным принимать душ, чистить зубы и стричь ногти.
Все эти симптомы не очень специфичны – их действительно легко спутать с физиологическим старением. Но со временем они будут неизбежно усиливаться. Больной начнет забывать имена близких, теряться на улице, не сможет за собой ухаживать. Кто-то даже станет вести себя неадекватно и опасно для окружающих, а некоторые уходят в депрессию и закрываются от близких.
Почему развивается деменция
Причины развития заболеваний, в основе которых лежит деменция, до сих пор остаются загадкой для ученых и врачей. Сложное устройство мозга пока не позволяет ответить на этот вопрос так просто, как в случае, например, с той же хронической сердечной недостаточностью.
Однако некоторые исследования показали связь генетических мутаций и развития деменции. Если в вашей семье у кого-то была обнаружена патология, то риск ее развития возрастает и у вас. Но при этом никто однозначно не скажет, что она точно появится: на это влияет не только геном, но и обмен веществ, образ жизни, окружающая среда и многие другие факторы.
Даже если у ваших родственников была диагностирована деменция, это не повод паниковать и бежать за генетическим тестом. Вы только зря потратите время, нервы и деньги. Если у вас обнаружат мутации, связанные с деменцией, это еще не значит, что она появится. А если таких мутаций не будет, то рискуете, наоборот, расслабиться и не заниматься профилактикой.
Как помочь больному человеку
К сожалению, пока не существует эффективного лечения деменции, поэтому, если болезнь появилась, она останется с человеком до конца его жизни.
Однако есть способы замедлить прогрессирование симптомов и улучшить качество жизни больного:
Обратитесь к врачу. Это первое, что вы должны сделать при обнаружении признаков деменции. Сперва запишите человека на консультацию к неврологу, а он при необходимости даст направление к психиатру. Оба этих специалиста работают с мозгом, но немного на разном уровне. Врачи поставят диагноз на основании тестов на интеллект, визуализации мозга (МРТ или КТ) и оценки неврологического и психического состояния. После этого пропишут препараты, которые помогут замедлить прогрессирование симптомов, и дадут рекомендации.
Создайте безопасную среду. Из-за снижения интеллектуальных функций человек может стать угрозой самому себе и другим людям. Уберите в недоступные места лекарства, ножи и бытовую химию. Ограничьте доступ к газовой плите и другой опасной бытовой технике. В туалете и около кровати можно установить специальные поручни, а по всей квартире развесить телефоны близких, сиделки или врача.
Сделайте быт удобным. Помогите вашему близкому человеку составить распорядок дня, разобраться с лекарствами, при необходимости ограждайте от чрезмерных переживаний. Но не забывайте прислушиваться к его мнению – это тоже важно.
Не забывайте о себе. Уход за человеком с деменцией будет отнимать у вас много сил. Важно понимать, что здесь работает такое же правило, как и в самолете: сперва помоги себе, а потом – соседу. Если вы выгорите, то навредите себе и не сможете помочь близкому. Не чувствуйте вину, когда есть возможность нанять сиделку или определить бабушку в дом престарелых с хорошим уходом – в некоторых случаях больному требуется круглосуточное наблюдение.
Не пытайтесь заниматься самолечением. Биологически активные добавки и ноотропы не помогут человеку с деменцией. А позднее обращение к врачу только навредит. Обязательно объясните близким, что не нужно стесняться похода к психиатру: психические расстройства ничем не отличаются от болезней сердца или легких.
Как профилактировать появление деменции
Своевременная профилактика может обезопасить вас от деменции, а ваших детей – от необходимости контролировать вашу жизнь в старости. Но чтобы снизить риски развития этой патологии, придется постараться и начать уже сегодня.
Эти советы помогут вам избежать появления деменции:
- Тренируйте свой мозг. После окончания вуза многие люди перестают учиться – это огромная ошибка. Каждый день вам нужно узнавать что-то новое, искать нестандартные решения и напрягать мозг. Начните читать научпоп, освойте музыкальный инструмент или какой-то необычный навык. И главное – не останавливаться ни в 40, ни в 70, ни в 90 лет.
- Занимайтесь физической активностью. Вопреки стереотипам, умеренный спорт будет развивать ваш мозг и откладывать наступление деменции. Но заниматься нужно регулярно, а не с огромными перерывами. Подойдет почти любой тип активности: например, бег, баскетбол или теннис. А вот боевых единоборств лучше избегать – травмы головы увеличивают риск развития заболевания.
- Правильно питайтесь. Адекватное количество белков, жиров, витаминов и клетчатки, а также нормальная масса тела снижают риск развития деменции и многих других болезней.
- Откажитесь от вредных привычек. Алкоголь и сигареты негативно влияют на весь организм, в том числе и на мозг. Но если проблемы с печенью или легкими можно заметить и начать их лечить, то с деменцией так не выйдет.
- Оберегайте свое психическое здоровье. Проблемы с психикой вроде депрессии или тревожного расстройства, на которые вы можете и не обращать внимания, увеличивают риск развития деменции. Прислушайтесь к себе: если вас что-то беспокоит, то не стесняйтесь обратиться к психиатру.
Важно понимать, что эти советы будут работать только в комплексе и на протяжении всей жизни. Поэтому у вас не получится только кидать мяч в кольцо или зачитываться книгами, а большая порция овощей не отменит негативный эффект алкоголя и сигарет.
Деменция – это серьезная и, увы, пока неизлечимая патология. Главное – максимально помогать близкому, который с этим столкнулся, и как можно раньше начать профилактировать заболевание у себя. Расскажите в комментариях, делаете ли вы что-то из нашего профилактирующего списка и сталкивались ли с таким диагнозом в своей семье? Что предпринимали?
