Чтобы занятия влияли на организм положительным образом, важно соблюдать технику:
1. Каждое занятие начинать с разминки. Она разогревать мышцы и защищает их от возможного травмирования.
2. Не нужно брать резкий старт, а желательно постепенно увеличивать ритм, начинать с быстрой ходьбы, затем постепенно переходить на бег.
3. Если во время пробежки ощущается боль или дискомфорт, то ее стоит остановить или перенести на более удачное время.
4. При ощущениях боли в боку обычно бегуну не хватает кислорода. Нужно вовремя снизить темп и начать дышать через рот. Когда дыхательный ритм остановиться, можно снова наращивать скорость.
5. Тренировку важно завершать вовремя, но не делать этого слишком резко. Быстрая перемена деятельности отрицательно сказывается на здоровье сердца.
6. Хорошо потянуть все мышцы после занятия, дополнительно принять душ после нее, растереть кожу оливковым или миндальным маслом.
